保龄球运动的发展(保龄球俱乐部

    1901年,美国保龄球协会(abc)在美国芝加哥的维鲁巴克大厦保龄球馆举行了第一届abc锦标比赛,并制订了统一的竞赛规则,奠定了保龄球运动的基础,它决定了两件大事:一是规定了球道的距离,保龄球在16世纪的欧洲非常流行,之后,荷兰移民又把保龄球传入美国,演变成为现在十瓶式的保龄球运动     保龄球在16世纪的欧洲非常流行,之后,荷兰移民又把保龄球传入美国,演变成为现在十瓶式的保龄球运动。有些人以此作为赌博,这就是保龄球曾被禁止的原因。1800年在美国非常流行九瓶式保龄球,1841年在纽约州的古利尼古镇上,设...
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保龄球运动在中国

    譬如传袭千年的击壤、打拳、地滚球等野外游戏,均是保龄球运动的雏形,由于时代不同,地域各异,因此人们的叫法也就五花八门,解放初,人们对保龄球运动一时还缺乏了解,不少球场被拆除,1985年5月中国保龄球协会成立     在众多的民间游戏中,皆能找到保龄球的“影子”譬如传袭千年的击壤、打拳、地滚球等野外游戏,均是保龄球运动的雏形,由于时代不同,地域各异,因此人们的叫法也就五花八门。宋朝称“抛得”明代曰“打瓦”满族人谓“打得烤”北方则叫“打瓦块”南方人直呼“栲棒”保龄球运动,最早于20世纪初伴随欧美殖民主义的侵华扩...
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保龄球运动的好处 健身运动

保龄球运动的好处

    保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的,对喜爱健身运动的人有一种不可抗拒的魅力,它可以锻炼身体各部位的协调性,打保龄球只要姿势正确,全身200多块肌肉都能得到锻炼,更重要的是玩保龄球有一种竞技的快感,是的,通过以上的学习你是否知道了保龄球运动对我们的好处了吧,是否现在对保龄球运动也有所好感了,那么不妨你也试试打打保龄球吧,相信你也会爱上这项时尚的运动的……     保龄球是一款时尚的运动,很受到当代年轻人的青睐,那么保龄球对运动者们的身体能有什么帮助吗?这你可不一定知道哦,那么就让我们一同去看看...
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锻炼腰腹肌的方法是什么 健身运动

锻炼腰腹肌的方法是什么

    最近有的男性朋友总觉得自己的腹部肌肉特别的多,因为平时经常蹲坐在办公室里,也缺乏一些运动的时间,这样时间长了就会出现很多的赘肉,赘肉多了对一些外部形象不好之外,也会影响健康,那么腰腹肌一旦有了这样的赘肉之后肯定会让很多人烦恼的,那么如何有效的锻炼腰腹肌呢,有没有什么好的方法来进行锻炼呢,平躺卷腹1、平躺卷腹是单一腹直肌练习,使腹部肌肉得到全面的锻炼,消耗腹部多余脂肪……     最近有的男性朋友总觉得自己的腹部肌肉特别的多,因为平时经常蹲坐在办公室里,也缺乏一些运动的时间,这样时间长了就会出现很多的赘肉,赘...
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如何锻炼侧腰部肌肉 健身运动

如何锻炼侧腰部肌肉

    有的人走路的时候总是含胸驼背,做的时候腰板总是伸不直,这些原因都会导致腰部肌肉的强度减小,如果长期这样,还容易导致腰肌劳损,所以,想要拥有强健的腰部肌肉,平时一定要养成良好的站姿、坐姿以及劳作习惯,仰卧在斜板上,两腿勾住器械下端的海绵柱,两手放于胸前,躯干向上弯起时,靠腹肌力量坐立,直到感到腹肌收缩为止,控制腹肌,慢慢后倒,整个动作幅度不超过45度,不要用背部的反弹力量或惯性使躯干弯起……     人的腰部肌肉其实是一组肌肉群,包括的具体肌肉类别将在下面加以介绍。腰部肌肉锻炼的具体方法很多,比如说可以做仰卧...
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腰部肌肉的锻炼方法有哪些 健身运动

腰部肌肉的锻炼方法有哪些

    所以,想要保持健康的腰部肌肉形态,繁忙的工作之余,不妨抽出时间活动身体,并且做一些健身锻炼,一般锻炼腰部肌肉主要有以下5个练习动作,它们分别是杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿杠铃挺身、俯卧挺身起、Simth架硬拉,尤其是一些健身锻炼的初学者,腰部肌肉的锻炼往往被忽略     很多人都有想要锻炼腹部肌肉,或者是腿部以及腰部肌肉,但是却没有想到锻炼腰部的肌肉。尤其是一些健身锻炼的初学者,腰部肌肉的锻炼往往被忽略。在这些健身初学者当中,认为手臂肌肉以及肩部和腹部肌肉才是有必要锻炼的,当然这种想法是不正确的。人体的肌肉是一...
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腰腹肌肉训练怎么做呢? 健身运动

腰腹肌肉训练怎么做呢?

    仰卧在斜板上,两腿勾住器械下端的海绵柱,两手放于胸前,躯干向上弯起时,靠腹肌力量坐立,直到感到腹肌收缩为止,现在越来越多的男士都比较注重对身体的锻炼,拥有一身赘肉和拥有一身肌肉的效果是完全不同的,尤其是腰腹肌肉的训练,让很多男士为之付出了很大的代价,当然,如果腰腹部出现肌肉的话,会给人一种健壮美,那么如何进行腰腹部肌肉训练呢,一起来了解一下吧,下落时吸气,提腿时呼气,在收紧腹部肌肉时完成腿部动作     现在越来越多的男士都比较注重对身体的锻炼,拥有一身赘肉和拥有一身肌肉的效果是完全不同的,尤其是腰腹肌肉的...
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腰部肌肉锻炼怎么进行最有效 健身运动

腰部肌肉锻炼怎么进行最有效

    锻炼腰部肌肉的方法是做局部瘦腰运动和多吃助长肌肉生长的食物,锻炼腰部肌肉的方法是什么一、侧身弯腰运动:直立,锻炼腰部肌肉以下半身运动为主,主要是增加腰部的运动量     腰部是我们上半身发力的根本。腰力强也就意味着拥有着爆发力以及耐久力。很多人因为工作、生活习惯等原因导致了腰部的不适,甚至是腰肌劳损,那么怎么锻炼腰部肌肉呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。     锻炼腰部肌肉的方法很多,但是要有针对性和侧重点,加强腰部的运动量。    &...
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锻炼腰部肌肉方法有哪些 健身运动

锻炼腰部肌肉方法有哪些

    在具体锻炼的时候双手悬挂在稳定的物体之上,比如说单杠上,让身体处于悬空状态,然后身体,尤其是腰部前后左右摆动,同时腹部收缩,臀部稍微抬高,腿部适当弯曲,一次悬垂举腿持续10分钟左右,腰部肌肉的锻炼主要指下背肌群,下背肌群的主要有竖脊肌组成,一般锻炼腰部肌肉主要有以下5个练习动作,它们分别是杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿杠铃挺身、俯卧挺身起、Simth架硬拉,悬垂举腿不但能够锻炼腰部肌肉……     很多初次进行肌肉锻炼的人往往忽略了腰部肌肉锻炼。因为在初学者眼中,健硕的胸肌、浑圆的臂膀、性感的腹肌才是肌肉锻炼的重...
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如何练腰腹肌呢 健身运动

如何练腰腹肌呢

    仰卧在斜板上,两腿勾住器械下端的海绵柱,两手放于胸前,躯干向上弯起时,靠腹肌力量坐立,直到感到腹肌收缩为止,想要练出好的腹肌,不是说说而已就行,一定要坚持下来,让自己得到好的肌肉,锻炼肌肉的时候可以先做好准备工作,这样不至于让自己过度的劳累,在锻炼这个腹肌的时候一定要注意维护好自己的腹部,不让腹部受损,锻炼结束之后可以适当的按摩按摩,不要用背部的反弹力量或惯性使躯干弯起,不要以臀部位轴心做旋转动作……     我们到底该如何来锻炼这个腹肌呢?腹肌是男人向往的肌肉,也是男人都想坚持下来的,因为有腹肌的男人是令...
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