健康不饿肚 营养午餐法 营养科

健康不饿肚 营养午餐法

    day8~10午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿,以下提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7斤……     以下提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容...
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怎么吃饭才能够减肥呢? 营养科

怎么吃饭才能够减肥呢?

    胰岛素分泌以后,很容易让体内的脂肪堆积,那么究竟怎么吃饭才能减肥呢,一、先吃蔬菜:减肥者一定要把握一个原则:“热量密度”低的食物要先吃,像蔬菜这种食物,不但热量密度低,又是高纤维食物,更重要的是五颜六色的蔬菜含有丰富的维生素、矿物质,更含有帮助人体预防疾病的“植化素”,大部分人的饮食习惯都一定是先动筷子吃饭,然后,配一些肉、鱼,很多人就这样把一碗饭吃完了,最后觉得自己没吃到蔬菜有罪恶感……     随着人们生活水平的提高,丰盛的佳肴也成了一种习惯。可是怎么吃饭才能减肥呢?下面我们为大家详细介绍,希望能帮您在...
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柠檬水减肥法 美容又刮油 营养科

柠檬水减肥法 美容又刮油

    >>>禁食带你开启修身之旅脾胃不和型的超重人群,症状一般为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、手脚无力,不喜欢运动、吃完饭浑身发软想躺下,而柠檬更有利于这一类超重患者的减重,中医认为柠檬性味酸凉,有“和胃”的功效,这在清代中药学著作《纲目拾遗》中便已有记载,从现代科学的角度来说,柠檬富含柠檬酸有助消化,含丰富的维生素c,还含有有益血管健康的抗氧化剂,能促进肠道蠕动,加快排便     从功效上来说,柠檬对减肥是有帮助的。中医认为柠檬性味酸凉,有“和胃”的功效,这在清代中药学著作《纲目拾遗》中便已有记载。和胃是中...
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科学喝汤 饱腹又消脂 营养科

科学喝汤 饱腹又消脂

    汤是既富于营养又最易消化的一种食物,所以很多人在减肥期间都会选择多喝汤品,但是,专家告诉我们,减肥喝汤并不像我们所想的那样简单,不科学地喝汤,不仅影响吸收营养,还会造成脂肪的堆积,而不利于减肥,那么在这方面,我们有哪些需要注意的呢,最重要的是,饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲,饭前先喝几口汤,将口腔、食道润滑一下,可以防止干硬食品刺激消化道黏膜……     汤是既富于营养又最易消化的一种食物,所以很多人在减肥期间都会选择多喝汤品,但是,专家告诉我们,减肥喝汤并不像...
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吃番茄能减肥么? 营养科

吃番茄能减肥么?

    番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外,晚上吃些什么排毒养颜助肠胃消化,促进减肥呢,女人春季排毒瘦身晚上应该吃点啥     女人春季排毒瘦身晚上应该吃点啥?晚上吃些什么排毒养颜助肠胃消化,促进减肥呢?日常生活中很多常见的食物,似乎平时很常见,有很多人却不知道它们却如此神通广大。下面的四大常见食物,各自有各自的排毒养生特点。自己喜欢哪一款,赶紧吃起来。>>>十七天减肥法跟着做速瘦20公斤     番茄 相关文章: ...
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饮食减肥瘦身注意您的饮食习惯 营养科

饮食减肥瘦身注意您的饮食习惯

    哪些饮食习惯妨碍了您的饮食减肥大计一、狼吞虎咽速食型经常站着吃东西或边走边吃,为什么我们吃的差不多,而她的身材就那个好,而我的身材就像“邮筒”一样,您有没有这样的疑问呢,专家提醒,饮食减肥饮食习惯问题也很重要,无论何时何地就餐,通常总比别人先吃完     为什么我们吃的差不多,而她的身材就那个好,而我的身材就像“邮筒”一样,您有没有这样的疑问呢,专家提醒,饮食减肥饮食习惯问题也很重要。     哪些饮食习惯妨碍了您的饮食减肥大计    &...
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减肥必备卡路里低食物 营养科

减肥必备卡路里低食物

    在低卡食物的食材选取方面,可以在平日的饮食当中,增加热量较低的蔬菜、菇类等食物的摄取量,所以,计算热量不能只依据食物的分量,还必须从整体摄食的卡路里来计算,只有吃得正确才是减重成功的第一步,还有魔芋等,这些几乎完全没有热量的食材,也是不错的低热量食物来源     想要减肥一定要明确哪些是卡路里低食物,只有从运动及饮食入手才会让你轻松瘦身。那么,哪些是卡路里低食物呢?     一些营养师指出,低卡食物并没有明确的定义或标准,是相对而言的。最简单的区别方法,就是取两种类似...
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怎么能快速又健康的减肥呢? 营养科

怎么能快速又健康的减肥呢?

    1、蒟蒻面所含热量:100g=20卡健康减肥原理:90%以上为水分的蒟蒻制品,热量很低,但也几乎没有什么营养成分,因此以它为主食,应搭配多种天然食物,才能瘦的健康又美丽,是非常理想的减肥食品之一,2、柠檬所含热量:100g=24卡健康减肥原理:美白肌肤要吃点柠檬,减肥塑身也不要忘记它,所以,计算热量不能只依据食物的分量,还必须从整体摄食的卡路里来计算,只有吃得正确才是减重成功的第一步     想要轻松快速地减肥吗?那么怎么能快速又健康的减肥呢?食品的选择就变得非常重要。大家都知道,减少热量的摄入是健康减肥的...
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八种低卡减肥食品 轻轻松松吃着瘦 营养科

八种低卡减肥食品 轻轻松松吃着瘦

    8、胡萝卜所含热量:100g=25卡健康减肥原理:胡萝卜含有红萝卜素和多种维生素以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面,4、西红柿所含热量:100g=19卡健康减肥原理:西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出,5、苦瓜所含热量:100g=18卡健康减肥原理:热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢……     想要轻松快速地减肥,如今,再也不必到健身房大汗淋漓的锻炼啦!减肥,虽吃得正确是减重成功的第一步,但唯...
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隔夜饭如何吃更能健康减肥 营养科

隔夜饭如何吃更能健康减肥

    由于部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类,煮熟后如果放置的时间过久,在细菌的分解作用下,硝酸盐便会还原成亚硝酸盐,有致癌作用,加热也不能去除,事实上,剩菜是否能吃,要看剩的是什么,剩了多久,在什么条件下储藏,重新加热是什么条件,对于不希望有太多汤水的剩菜,可以用蒸或水煎的方法来加热     有人说,剩菜不能隔夜,会有毒;还有人听说剩菜营养素会严重损失,吃也无益。事实上,剩菜是否能吃,要看剩的是什么,剩了多久,在什么条件下储藏,重新加热是什么条件。那么减肥瘦身的美眉们就不要为健康所发愁了!那么白领带隔夜饭如何吃...
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