注意素食者的四个提醒 减肥瘦身

注意素食者的四个提醒

    对于那些已达到难以接受荤腥食品的素食者,则需要仔细分析自己目前的饮食结构,至少应通过采用替代食品或加用维生素的方式弥补某些养分的缺口,使自己既能保持已经习惯的饮食结构,同时又不影响身体各部分的正常工作,科学家们还指出,总的来讲,健康的饮食结构应包含人体所需要的各种元素和营养物,所以当强调多吃蔬菜和水果时,不应将能够提供人体所需的其它重要养分的非蔬菜水果类食物一概排斥在外……     科学家们发现,由于长期要求自己少食甚至不食荤腥,许多人已不知不觉地成了素食者。但是,长期不沾荤腥会使人体内所需要的一些养分得不...
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只吃蔬菜不吃饭会越吃越胖 减肥瘦身

只吃蔬菜不吃饭会越吃越胖

    卡尔宝克教授分析认为,在两组试验者的体重都下降了同等幅度,并且她们的运动量都一样的条件下,素食一组女性之所以出现排卵停止的情况,与她们进食的食物中所含蛋白质过少,从而导致激素分泌失常,月经周期紊乱有关,不过,最近医学界对素食的研究证实,女性经常食素不吃米饭,不但会越吃越胖,而且还可能患病,不过,最近医学界对素食的研究证实,女性经常食素不吃米饭,不但会越吃越胖,而且还可能患病     不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对减肥有帮助。不过,最近医学界对素食的研究证实,女性经常食素不吃米饭,不但会...
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正确的减肥方法 只吃蔬菜越来越胖 减肥瘦身

正确的减肥方法 只吃蔬菜越来越胖

    卡尔宝克教授分析认为,在两组试验者的体重都下降了同等幅度,并且她们的运动量都一样的条件下,素食一组女性之所以出现排卵停止的情况,与她们进食的食物中所含蛋白质过少,从而导致激素分泌失常,月经周期紊乱有关,而且,蔬果、大豆、谷物中含有丰富的膳食纤维,它们一方面能促进肠胃消化,另一方面,由于膳食纤维有缓泻作用,起到了促进肠蠕动和减少了肠内容物通过肠道的时间,也就缩短排便间隔时间……     现在许多人都在追求美丽,美丽的前提就是要有一个好的身材,那么就要减肥,为了变瘦许多人放弃了香喷喷的肉食,但是只吃素真的能减肥...
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蔬菜容易吸附油 只吃蔬菜不吃饭越吃越胖 减肥瘦身

蔬菜容易吸附油 只吃蔬菜不吃饭越吃越胖

    卡尔宝克教授分析认为,在两组试验者的体重都下降了同等幅度,并且她们的运动量都一样的条件下,素食一组女性之所以出现排卵停止的情况,与她们进食的食物中所含蛋白质过少,从而导致激素分泌失常,月经周期紊乱有关,只吃蔬菜不吃饭越吃越胖拒绝吃肉,会造成动物蛋白质摄入不足,即使补充了豆类等的植物蛋白,其吸收和利用都远不及动物蛋白,因此,只吃菜、不吃饭,会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,反而发胖     只吃蔬菜不吃饭越吃越胖     拒绝吃肉,会造成动物蛋白质摄入不足,即使补充...
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长期吃素可以减肥吗 长期素食有害健康 减肥瘦身

长期吃素可以减肥吗 长期素食有害健康

    4、只吃蔬菜不吃米饭的素食者,由于体内缺乏足够的脂肪,会形成强烈的饥饿感,相比正常的饮食,会进食更大量的蔬菜食物,因此素食者应该更加注重食物的搭配,做到食物多样性,如主食有米、面以及各种杂粮,使主食多样化,此外搭配蔬菜水果,还有一些豆类和含铁类的食物,以及补充维生素B12、锌、还有钙,北京大学第三医院营养科李百花副主任医师在此前家庭医生在线的相关采访中表示如果是各种食物搭配都比较合理的素食者……     吃肉容易长胖,很多人都这样认为,因此很多想要减肥或者想要保持身材的女性会选择吃素。并且很多人认为吃素是保...
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刘嘉玲 简单健美 护肤技巧

刘嘉玲 简单健美

    吃惯肉类者刚开始素食减肥时,别急于求成,可循序渐进,从每餐尝试吃两碟素菜开始,等适应后再逐渐减少肉类及精制食物,慢慢地转向以天然素食为主,避免暴露在阳光下有些蔬菜(如芹菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜等)含有光敏性物质,过量地食用这些蔬菜后再去晒太阳接触紫外线,会出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症,该症在医学上被称为“植物性日光性皮炎”,富含铁的素食有奶制品、全麦面包、深绿色的多叶蔬菜、豆类、坚果、芝麻等     连续三年被评为香港“十大杰出衣着人士”的影视红星刘嘉玲,不仅衣着高雅,打扮有方,而且在饮食健美方面也很...
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嘘,越吃越瘦的秘诀在这里 减肥瘦身

嘘,越吃越瘦的秘诀在这里

    看明星素食减肥心得最最为人所知的大概要数八年前就发愿吃素的孟庭苇,生活愈简单、愈朴素,反而愈快乐,一直坚持到现在,果然叫人钦佩美女的毅力,吃惯肉类者刚开始素食减肥时,别急于求成,可循序渐进,从每餐尝试吃两碟素菜开始,等适应后再逐渐减少肉类及精制食物,慢慢地转向以天然素食为主,菜品以粤菜风格为主,特色菜如“金钵普渡”“黄袍加身”“乾隆素菜宝”,以纯粹的瓜菜蘑菇做成,仿荤系列“嘉禾酱肉”、“水煮鱼”、……     这是个越“素”越美丽的时代,每个人的食谱中荤菜能减则减,而且大有以老少齐上阵的架势蔓延。年纪轻轻的...
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吃素不当会导致肥胖 减肥瘦身

吃素不当会导致肥胖

    素食多“隐性脂肪”素菜没有肉类,本身脂肪含量较低,很多人就以为吃素就能保证健康,广医三院营养科医师曾青山说,纯素菜较荤菜类口味差些,烹饪过程中,一般多用油多放调味料,增加素菜的香味和口感,完全吃素的人,除了注意多吃豆类、菇类、菌类、蔬菜食物,还要请教营养师补充复合维生素、膳食纤维素等,素食者注意:素食者要会吃替代食品素食别忘补b族维生素素食危害:素食对性能力的影响素食主义易导致女性不孕     吃素减肥,在世界都是一个潮流趋势,还有些肥胖型高血压患者因为医生嘱咐夏季要饮食清淡而选择素食。营养医师提醒:不当吃...
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经典春季食谱 减肥不再话下 减肥瘦身

经典春季食谱 减肥不再话下

    一起走进我为大家推荐的春季减肥食谱:经典春季食谱减肥不再话下春季减肥食谱:枸杞烧鲫鱼材料:鲫鱼、枸杞、豆油、葱、姜、胡椒和味精等,2.在锅里放油烧热后把鱼放进去,待其煎至微焦黄后加入葱、姜、盐、胡椒面和水,慢火焖一会,春季吃什么减肥,下面的两个春季减肥食谱含有的营养丰富,但是又不会堆积脂肪     饮食减肥的方法是从摄入的热量下手,来达到减肥的目的!饮食减肥不一定要节食,吃的饱也能减肥!关键的问题就是要会选择,选择对的食物!春季吃什么减肥,下面的两个春季减肥食谱含有的营养丰富,但是又不会堆积脂肪!一起走进我...
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减肥食谱之豆腐篇 减肥瘦身

减肥食谱之豆腐篇

    功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇食谱2:香菇豆腐原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量,食谱1:木耳豆腐汤  原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗制作方法:(1)先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,(3)将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用     食谱1:木耳豆腐汤原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗     制作方法:     (1)先将黑木耳泡...
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