产后如何减肚腩?有针对性地锻炼腹直肌吧 美体技巧

产后如何减肚腩?有针对性地锻炼腹直肌吧

    [摘要:]他解释,恰当的运动训练可以促进女性腹部肌肉的恢复,但如果你的腹直肌分离严重(超过两指距离),要避免一些强度过大的腹肌训练,如负重躯干屈曲、旋转练习或仰卧起坐,锦上添花,练出平坦小腹王于领建议,当你的腹直肌分离改善了以后,可以在进行深层腹肌激活训练的同时,增加针对性的腹直肌训练,后者的动作幅度以及强度更大,王于领建议,腹直肌分离严重的女性可以先做深层腹肌激活训练,以改善分离的腹直肌 爱美是女性的天性,然而许多新妈妈满心欢喜在迎接小生命来到这个世界的同时,也为自己产后的体形担忧。其中,腹部松弛是许多产后女性最烦恼的问题,有些妈妈生完孩子两三年了,隆起的腹部还是无法恢复平坦,常常被人误认...
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耐热锻炼克酷暑 美体技巧

耐热锻炼克酷暑

    [摘要:]进一步的研究还揭示,获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼,即在逐渐升高的气温下进行锻炼,以达到适应更高温度环境的目的,锻炼方式不拘  机体散热为本  初夏进行耐热锻炼还有具体的办法:每天抽出1小时左右进行室外活动,可根据天气情况,选择气温在25度左右、湿度在70%以下的环境,进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目,每次锻炼都要达到发汗的目的,以提高机体的散热功能,经过初夏一个多月的耐热锻炼…… 夏天的气候标准是日平均气温稳定值超过22摄氏度。依据这个标准,我国大部分地区从5月开始就进入夏季,在盛夏酷暑的日子里,高温环境对人体是个严峻的考验。在南亚一些国家,每年至少都有数百人死...
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产后减肥有两个最佳时机 好好把握变超级辣妈 美体技巧

产后减肥有两个最佳时机 好好把握变超级辣妈

    [摘要:]产后塑身操:刚生完孩子伤口需要复原,不建议立即做运动,但产后一个月,身体一切状况已恢复得差不多了,这时就可以做一些紧致腹肌、腰肌的运动,还可以消耗多余热量,减少腹部、臀部脂肪,腹式呼吸就是一个好方法,加上妈咪产假休息完了以后就要投入到紧张的挣奶粉钱的工作中,估计瘦身的时间就更加少了,所以小编特地准备了以下是实用的产后腹式呼吸法,利用一些空闲时间,每天练上数十分钟,可以帮助产后妈妈告别“腹婆”时代…… 瘦身不单单是减掉体重那么简单的事情,它还关系到妈妈的身体营养和身体的健康。谁也不想用一个“胖大婶”的绰号来代替生宝宝的喜悦!产后减肥把握好最佳的时机很重要的!希望产后妈咪们把这个问题注...
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瘦臀九招 跟小肥屁说再见 美体技巧

瘦臀九招 跟小肥屁说再见

    [摘要:]4、坐在地上,上身挺直,两腿并拢前伸,脚趾朝上,两手扶住大腿,然后上体向前弯曲,两手顺大腿小腿一直向前摸,挨到脚腕后,手再退回来,反复10-20次,1、坐在地上,双腿向前伸直,手放在膝盖上,先提起右臂及右腿,然后右脚自然向前滑,腿伸直,再提左腿,3、盘腿坐在地上,双臂在身后抱一皮球手与臀部同高,提起臀部压皮球做5次 1、坐在地上,双腿向前伸直,手放在膝盖上,先提起右臂及右腿,然后右脚自然向前滑,腿伸直,再提左腿。动作同前,用臀部向前行走10“步”然后交替挪动左右臀,后退10“步” 2、坐在地上,双腿向前伸直,并拢。脚跟着地,两手撑床。用左臂支撑,将全身重量压在左手上,右臂上举。然...
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夏日精准排毒 帮你找回健康光泽肌肤 美体技巧

夏日精准排毒 帮你找回健康光泽肌肤

    [摘要:]加之堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢经常会被我们忽略,不能及时清除掉,长久以往便会导致肌肤底层形成毒素,巧用淋巴按摩精准排毒收效快朝九晚五的上班族,有更多的机会受到环境毒素的侵扰,身体的毒素无法正常排除到体外,这时候,专家告诉你,淋巴排毒是比较有效的排毒方法,想一想,在乐音低徊的悠雅环境下,在香氛袅袅的氛围中,享受着温柔的按摩,醒来后的那份轻松,实在是难以言表…… 导读:酷热夏日,侵扰身体的各种毒素也变得异常活跃,你是否经常感到精神倦怠、肤色黯沉、身体水肿、食欲不振、烦躁不安呢?对于这些棘手的难题,美人们该怎么办?别担心,这些都是堪称新型***的毒素造成的,下面奉上各种排毒解决...
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吸脂塑形 打造细腰丰臀迷人曲线 美体技巧

吸脂塑形 打造细腰丰臀迷人曲线

    [摘要:]天津伊美尔整形美容医院的专家提醒说:臀部抽脂减肥的重点在于减小臀围,将松驰下垂的部分修饰上提,缩小臀围的宽度,适当调整臀部后翘的高度,减少臀上部的脂肪,使从腰到臀部的曲线圆滑流畅,减少大腿根部脂肪,使大腿显得优美而修长,在抽脂减肥手术时,一部分的皮下营养小血管受损,使皮肤的营养相对减少了,过多的皮肤需要回缩,过了一段时间,手术部位的皮肤会出乎意料地松紧适度了,腰腹部的抽脂减肥术…… 腰腹部吸脂塑形 人感觉在发胖时,几乎都是从腰围增大开始的。女士们首先感到的是下腹部渐渐的隆起,而男士们则是从上腹部先开始发胖的。肥胖的腰腹部可使人的体态雍肿,行动迟缓。不争气的腰围还会随着无效的减肥方...
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韩国MM最热捧的排毒瘦腹法 美体技巧

韩国MM最热捧的排毒瘦腹法

    [摘要:]因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能,小腹就会有废物堆积case1身体虽然苗条,下腹还是凸起小腹case大分析:金教授通过多年的研究,发现很多mm肥胖不是单纯由脂肪引起,而是由浮肿引起的虚胖,导读:因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能,小腹就会有废物堆积 每天一餐用水果代替正餐:假若平日你一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月底时小腹平坦得让你惊叹,导读…… 导读:因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能,小腹就会有废物堆积 每天一餐用水果代替正餐:假若平日你一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月底时小腹平坦得...
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臀部减肥的8个小妙招 美体技巧

臀部减肥的8个小妙招

    [摘要:]臀部减肥方法一:俯身抬臀,提示:下蹲时,曲膝的一侧大腿尽量与地面平行,重心移动时要保持稳定,怎么样,臀部减肥是不是很简单,收紧臀部,单腿向后抬起,反复抬腿10-15次,换另一条腿重复 臀部减肥方法一:俯身抬臀。 俯身,双月才和双膝着地,背部平直,保持平衡。收紧臀部,单腿向后抬起,反复抬腿10 - 15次,换另一条腿重复。做2-3组。 减肥达人的减肥经验::腿不要抬起过高,45。即可,抬腿的动作不要过 快,保持缓慢的节奏。 臀部减肥方法二:重力下蹲。 主占姿,双腿自然分开,双手各持哑铃,双臂在前自然下垂,臀部向后深蹲。蹲至大腿与地面接近于平行状态。反复15 - 20次。 ...
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女人夜间瘦脸术一周见效 美体技巧

女人夜间瘦脸术一周见效

    [摘要:]在这个以瘦脸为美的时代里,大脸美眉可谓是非常委屈,只要你脸大,即便身上没有多少肉,依然让人有你很胖的印象,对于那些小脸的女性来说,即便你身上有点儿胖,也依然是美女一枚,为什么大脸女人如此悲催呢,瘦脸按摩不要以为每天晚上洁面后,涂上乳液就算是完成了脸部的护理,这是不够的哦,想瘦脸,此时就要做些脸部护理,脸部按摩不仅可以促进乳液的吸收,还能加速脸部的血液循环,改善面部新陈代谢,小编推荐…… 在这个以瘦脸为美的时代里,大脸美眉可谓是非常委屈,只要你脸大,即便身上没有多少肉,依然让人有你很胖的印象,对于那些小脸的女性来说,即便你身上有点儿胖,也依然是美女一枚,为什么大脸女人如此悲催呢?有没...
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女人臀部多大最招男人爱 最佳腰臀比例 美体技巧

女人臀部多大最招男人爱 最佳腰臀比例

    [摘要:]爱情买卖:男人比女人更想买身材在选择配偶的时候,你最看重什么,有心理学家设计了一个巧妙的实验,让人们在有限的预算之下选择自己希望配偶具备的特质,结果发现:在预算拮据的状况下,女人最想买的是男人的聪明,愿意付出20%的预算,腰臀比:连盲人都喜欢0.7的细腰男人最看重的女人身材是什么 爱情是一桩买卖,每个人都以自身的资源优势,购买到拥有相应身材、相貌、人品、资源等的异性作为配偶,最终夫妻集合各自的资本投资下一代,通过子孙繁衍实现个人基因的传递。进化心理学剖析了人类的复杂情感与行为,发现男人追求女人的美貌,女人喜欢男人的富有,是千百万年人类进化形成的机制。典型的表现是男人迷恋女人的沙漏身...
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