六式久坐上班操 2分钟缓颈椎疼 职场养生

六式久坐上班操 2分钟缓颈椎疼

    [摘要:]下颌屈伸时要慢慢吸气,抬头还原时慢慢呼气,双肩放松,做两次停留片刻,做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做4次,这样左右摆动反复做4次,在头部摆动时需吸气,回到中位时慢慢呼气 要防止颈椎病的发生,除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外,还应积极加强锻炼,经常活动颈部。这里介绍六式颈椎保健操,供大家练习,以预防颈椎病的发生。 前俯后仰 做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。动作时先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做4...
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15个床上秘密你不可不知 性生活可以治疗失眠 职场养生

15个床上秘密你不可不知 性生活可以治疗失眠

    [摘要:]法国性医学研究人员说,男人的大脑皮层和神经肌肉在高潮时处在高度、短暂兴奋状态,之后会随着兴奋感消散而迅速减退,神经元转入抑制期,急需入睡,3.男人见红会性兴奋,女人见紫会性幻想西班牙医学专家说,男人看到红色会性兴奋,而女人由于月经的关系,看到红色反而会有生理恐惧感,13.性生活让女人的嗅觉变强法国医学专家说,性生活能促使大脑杆状细胞在嗅觉中心形成更多神经元,增强女性嗅觉 夫妻之间进行正确的性爱,对身体健康有极大的好处。今天小编给大家盘点了15个你不懂的床上秘密,赶快到下文看看吧。 1.白天越忙,晚上越要释放 英国性心理研究人员发现,女人白天表现得越精干,夜晚越需要释放压力。因太...
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15招让男白领 远离医生 职场养生

15招让男白领 远离医生

    [摘要:]7、午后喝咖啡午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好,5、讲究吃早餐美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采,3、边沐浴边唱歌淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力 1、晨练5分钟 起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。 你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。 ...
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简单动作缓解办公室综合症 职场养生

简单动作缓解办公室综合症

    [摘要:]缓解办公室综合症的简单动作:梳头:用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后,缓解办公室综合症的简单动作包括提肛:将肛门向上提,然后放松,一提一松,反复进行,然后以右手绕过头顶,用手指握住左耳尖,向上提拉14下,可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果 办公室综合症有生理与心理之别。生理疾病有法可治,到任何一家医院,医生都能对症下药,即使不能药到病除,也能不同程度地缓解症状。心理疾病则无药可医,因其成因复杂,个性差异大,普通医生大多爱莫能助。下面就介绍一下缓解办公室综合症的简单动作? 缓解办公室综合症的简单动作: 相关文章:三、扯耳:先左手绕过头顶,...
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如何缓解心理压力放松心理 职场养生

如何缓解心理压力放松心理

    [摘要:]如何缓解心理压力放松心理,营造良好的睡眠氛围,百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然食品都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食品,如何缓解心理压力放松心理,借助调理型的食疗法 如何缓解心理压力放松心理,营造良好的睡眠氛围。慎选睡床和枕头。白领通常偏爱的弹簧床垫实在并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。假如非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要留意枕头的高度,科学的枕头高度应为6―9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。 如何缓解心理压力放松心理,借助调理型的食疗法。纯自然的食品是治疗亚健康失眠的宝贝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然食品都具...
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办公室里蹲一蹲 缓解疲劳变轻松 职场养生

办公室里蹲一蹲 缓解疲劳变轻松

    [摘要:]白领男人整日坐在电脑面前,缺少活动,身心难免出现疲劳,时间久了,还容易造成生殖器官和脊柱、颈椎的病变,这里介绍一种有有助于办公室男性缓解疲劳的方法,那就是下蹲锻炼,多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形,提高心肺功能,让身体变得更加年轻,当人采取蹲姿时,膈肌上抬,可加大胸腔和肺的活动范围 白领男人整日坐在电脑面前,缺少活动,身心难免出现疲劳,时间久了,还容易造成生殖器官和脊柱、颈椎的病变,这里介绍一种有有助于办公室男性缓解疲劳的方法,那就是下蹲锻炼。 在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里,蹲,可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人,蹲一蹲有利于全身器...
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教你在办公室轻松缓解疲劳 职场养生

教你在办公室轻松缓解疲劳

    [摘要:]多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形,提高心肺功能,让身体变得更加年轻,由于身体是前倾的,腰椎关节相对松弛,会感到舒适,这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因,但是对于在办公室工作的人,蹲一蹲有利于全身器官的运动,能起到循环全身血液,活动全身关节的作用 在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里,蹲,可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人,蹲一蹲有利于全身器官的运动,能起到循环全身血液,活动全身关节的作用。 平时我们久坐的时候,脊椎和颈椎始终保持着一个曲度,承受着巨大的压力,腿部关节也特别的劳累。多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平...
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电脑族应该如何护眼 职场养生

电脑族应该如何护眼

    [摘要:]不妨在办公室桌上放些植物,既美观又能增加湿度,像仙人球这类的植物被称为天然的加湿器,除了起到保湿作用外,工作时适当注视一下绿色植物,不仅有效缓解眼部疲劳,而且能预防眼睛干燥症的发生,由于长期注视电脑荧光屏,聚焦点频繁移动,画面闪烁以及长时间保持一种操作姿势等,上班族眼睛容易产生干涩、流泪、视物模糊等现象,严重者干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等眼疾也会不请自来,眼睛视力下降了,换了新的眼镜…… 如果你是上班族,电脑里有着永远也处理不完的工作,更要命的是,你还是一名隐形眼镜族,那么,很不幸地,你心灵的窗户时常备受折磨,而你还懵然不知!众所周知,眼睛这扇心灵窗户是五官之首,对人们的...
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成功找到职场“切入口” 职场养生

成功找到职场“切入口”

    [摘要:]这份简历一下子吸引了主管的眼球,通过严格的专业考试,这位同学不但得到了用人单位的青睐,而且正式上岗后,用人单位扬其长,避其短,将他安排到了技术部门,应聘者不妨从下列三个方面着手:  ■了解目标单位的企业文化  企业文化是其经营宗旨、文化背景、社会形象的人文囊括,当这位同学问主管什么时候得到正式面试通知时,主管竟然说了一句幽默用语,下星期八吧 所谓“切入口”就是一件事情的“引子”对于应聘者来说,抓住了这个切入口,就能够按图索骥,对自己的目标单位实行“定向爆破”攻城略地”未雨绸缪,先人一步,从而大大地增加就业成功的几率。那么,怎样才能找到应聘中的“切入口”呢? 应聘者不妨从下列三个方...
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警惕办公室心理污染 职场养生

警惕办公室心理污染

    [摘要:]荤段子”污染污染程度:★★★症状:同事关系无法处理得当,久之会感觉心情郁闷,难与人相处,在办公室里,工作间隙的调侃可以舒缓紧张的工作气氛,使大家心情愉悦,但“荤段子”连篇讲的男人,不但会“污染”空气,而且还会带来一些扰人的尴尬,办公室的环境也会直接影响员工的情绪,某种意义上比大气、水质、噪声等污染更为严重,它会涣散人们工作的积极性,乃至影响工作效率、工作质量 荤段子”污染 污染程度:★★★ 症状:同事关系无法处理得当,久之会感觉心情郁闷,难与人相处。 病因:李先生是一家保险公司的业务经理,为人豁达、幽默。由于职业特性的关系,出入饭局已成了必不可少的工作之一,酒酣耳热之际,就免...
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