冬季水果来补身 冬季养生

冬季水果来补身

    [摘要:]甘蔗冬季吃水果首选甘蔗和梨入冬后,很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适,冬天寒冷干燥,使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、容易上火,因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥,还能摄取充足的营养物质,会使人顿觉清爽舒适,梨是冬季水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳…… 俗话说得好三九补一冬,来年无病痛,寒冷的冬天给自己适合的进补是十分必要的,除了饮食的进补还有从吃水果来补。在这个冬天把自己的生理机能调整到最好,同时也能吃出一份健康吃出一份美丽来。冬天寒冷干燥,...
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冬季防病保健实用手册 冬季养生

冬季防病保健实用手册

    [摘要:]专家支招:省立同德医院李静芝医生:平时注意测量自己的血压,特别是饭局多的人,一旦发现自己患有高血压、高血脂等疾病,一定要及时治疗,控制好自己的血压,戒烟、戒酒,吃饭时要少吃,防止过饱,坚持菜肴荤素搭配,清淡少盐,限酒,更不可暴饮暴食,儿童重点关注呼吸道疾病、腹泻疾病点击:上呼吸道感染临床病症:上呼吸道感染俗称感冒,90%以上是由病毒引起,由于孩子较大人抵抗力差,所以非常容易感染…… 说是暖冬,但今年的冬天却和雨雪天气特别有缘,到现在杭州已经飘了两次雪了,气温也一度降到零下6摄氏度。由于天气的变化,加上新春佳节的来临,各种疾病也没闲着,纷纷危害大家的健康。每日商报特地制作了冬日健康保...
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冬季保健 冬季上火要怎么办 冬季养生

冬季保健 冬季上火要怎么办

    [摘要:]凉拌萝卜丝主料:白萝卜1个,胡萝卜丝、韭菜丝适量配料:盐1大勺,辣椒粉2小勺,糖1大勺,葱花1大勺,蒜泥1/2大勺,姜末1/2大勺,食醋1大勺,香油1/2大勺,芝麻1/2大勺做法:1、白萝卜用刮皮刀挂掉表皮,相关推荐:喝汤养生养生汤食谱大全推荐人肺腑火盛,而冬天上火的现象似乎还更多,故民间有冬吃萝卜夏吃姜的说法,做法:1、蒜瓣切碎末放入一个小碗中,加入盐,糖,生抽,香醋,香油拌均匀 相关推荐:喝汤养生 养生汤食谱大全推荐 人肺腑火盛,而冬天上火的现象似乎还更多,故民间有冬吃萝卜夏吃姜的说法。冬天外界气候虽冷,但人们穿得厚,住得暖,活动少,可造成体内积热不能适当散发,再加上冬令饮食...
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早睡晚起有益健康 冬季养生

早睡晚起有益健康

    [摘要:]中山大学附属第二医院感染科张立伐副教授则表示:体质较弱人群、老年人冬季太早晨练或可诱发哮喘、感冒、风寒,引发基础慢性病及心脑血管疾病,”冬季保健可适当“早睡晚起”冬季晨练时间过早易遭受寒气、浊气等的伤害,并且容易增加诱发心脑血管疾病的风险,“这些都可能会诱发人体呼吸系统和心脑血管等方面的疾病,老年人本身抵抗力较弱,如果太早起床晨练很容易‘中招’ 人生于天地之间,其生命活动就要与大自然的变化保持一致,需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律,以顺应自然,这就是“天人相应”的思想。在冬季,老年人应该适当早睡晚起,但所谓“早睡晚起”绝不是提倡早晨睡懒觉。 冬季保健应适当“早睡...
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保健养生:冬季应该多吃的御寒产热食 冬季养生

保健养生:冬季应该多吃的御寒产热食

    [摘要:]因此,这些变化都需要相应的营养素进行合理调节,以防机体在冬天环境中出现上述一些生理变化,具体应做到以下几点要求:保健养生:冬季应该多吃的御寒产热食物点击此处查看全部新闻图片(1)增加御寒食物的摄入在寒冷的冬季,往往使人觉得因寒冷而不适,而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷,寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出的热量都需要甲基,因此…… 寒冷对人体的影响是多方面的。首先是影响机体激素调节,促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢分解加快,尤其是脂肪代谢分解加快;其次是影响机体的消化系统,使人提高食欲并消化吸收也较好;第三...
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冬季防病饮食为先 冬季养生

冬季防病饮食为先

    [摘要:]所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且富含必需的氨基酸,营养价值较高,可增强人体的耐寒和抗病能力,寒冷气候会影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加人体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多…… 冬天,人体受寒冷气候的影响,其生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需的营养素,对提高人体的免疫功能、防止各种疾病的发生是十分必要的。首先应保证热能的供给。寒冷气候会影响人体的内分泌系统,使人体...
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冬天的饮食规则你知多少? 冬季养生

冬天的饮食规则你知多少?

    [摘要:]老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响,往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素,再加上冬季人体尿量增多,使上述无机盐随尿液排出的量也增多,因此,应及时予以补充,蛋白质的供给量以占总热量的15~17%为好,所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力,因此,往往一个冬季过后…… 冬天,又是蔬菜的淡季,蔬菜的数量既少,品种也较单调,尤其是在我国北方,这一现象更为突出。因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C、并因此导致不少老人发生口腔渍疡、牙根...
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冬季健身都要做些什么 冬季养生

冬季健身都要做些什么

    [摘要:]所以在冬季进行健身锻炼时,尤其是在室外,首先要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热微微出汗后,再投身到健身运动中,因此,冬季健身要提高锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧锻炼的内容,相应延长锻炼时间,用以改善机能,发展专项素质,消耗体脂,防止脂肪过多堆积,另外,在室外进行健身锻炼更要注意保暖,锻炼完后身体发热较多,总想凉快一下…… 1.热身活动要充分。气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,身体发僵,不易舒展。如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌...
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冬季健身六要略 冬季养生

冬季健身六要略

    [摘要:]为了确保锻炼安全有效,以下这六点您得注意:要略一热身活动要充分气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,感到身体发僵,不易舒展,所以在冬季进行健身锻炼时,尤其是在室外,首先要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热微微出汗后,再投身到健身运动中…… 眼瞅着节日一个接一个,足吃足喝是免不了的,外加上“猫”在家中搓牌打麻将,再好的体形多少也会有些“变味”天冷,在家里听着外面的风“飕飕”的,谁都有些懒得动弹,不过人也得讲毅力,该锻炼还得练,不然长膘容易消去...
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寒冬季健身保健 这些要略你清楚吗 冬季养生

寒冬季健身保健 这些要略你清楚吗

    [摘要:]所以在冬季进行健身锻炼时,尤其是在室外,首先要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热微微出汗后,再投身到健身运动中,要略四锻炼方法因季而宜由于冬季寒冷,身体的脂肪含量较其他季节有所增长,体重和体围相应增加,这虽然对瘦人增重长胖有益处,但肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想,冬季健身保健这些要略你清楚吗,要略一热身活动要充分气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉…… 冬季健身保健 这些要略你清楚吗" 要略一 热身活动要充分 气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所...
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