生命的钥匙“植物甾醇化解胆固醇 养生文化

生命的钥匙“植物甾醇化解胆固醇

    [摘要:]奥斯兰教授给了一个形象的比喻:通俗地来讲,这就好比是在一辆驶往心脏的公车上,植物甾醇能够与胆固醇交换位置,占领座位,还能将胆固醇赶下车.据我国营养学会副理事长、中山大学营养系教授苏宜香介绍,更神奇的是,植物甾醇还能就人体内好坏不同的胆固醇做出明智的选择.它会明显降低血液中一部分坏胆固醇的含量,比如低密度脂蛋白胆固醇含量,而对另一部分好胆固醇的含量没有影响,比如高密度脂蛋白胆固醇含量.而且…… 在近日丰益国际全球研发中心举办的植物甾醇的油脂应用与心血管健康国际研讨会上,国内外众多专家一致认为,应通过加强预防、通过膳食调节来降低心血管疾病的发病概率. 据了解,我国成人血脂异常患病率为...
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不可思议 徒步行走保健效果惊人 养生文化

不可思议 徒步行走保健效果惊人

    [摘要:]在循环系统方面,行走时肌肉的节律性伸缩有助于促进下肢静脉和淋巴的回流,从而消除下肢淤血,增强心脏功能,所以让心脏病人绝对卧床休息的传统做法并不可取,坚持适度的行走锻炼更为有益,坚持行走锻炼,老来健康如昔,岂不美哉,老年人由于胃肠蠕动缓慢容易出现腹胀、便秘、食欲不振等症状,通过行走锻炼能得到改善 保健效果惊人" 如今锻炼身体的方法有很多,有各项体育活动,有传统的拳术,还有风靡一时的各种气功,令人眼花缭乱,无所适从。走是各种锻炼的共同基础,所谓走为百炼之首就是这个意思。尤其是对老年人来说,走是一项简便易行、最能坚持、经济有效的锻炼方法。 人的脚底穴位很多,号称人的第二心脏,不少穴位...
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服钙片,喝点酸奶 养生文化

服钙片,喝点酸奶

    [摘要:]湖南大学湘雅医院药剂科副主任药师马虹英认为,钙剂中有一种叫碳酸钙,如过量服用会在胃内形成氯化钙,进入肠道后会形成磷酸钙,这些钙盐难吸收,并抑制肠道蠕动,长此以往可导致便秘,老年人由于生理性衰退,加之活动少,喜吃精细食物,造成膳食纤维的缺少,肠壁蠕动弱,补钙时易出现便秘,马虹英说,老人在补钙时建议喝点酸奶,它含有的乳酸和钙结合,能促进钙质吸收 不少人都在补钙,特别是老年人,本身就容易便秘,更要注意补钙的方式和方法。 湖南大学湘雅医院药剂科副主任药师马虹英认为,钙剂中有一种叫碳酸钙,如过量服用会在胃内形成氯化钙,进入肠道后会形成磷酸钙,这些钙盐难吸收,并抑制肠道蠕动,长此以往可导致便...
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生活小常识:教你睡得好的10招 养生文化

生活小常识:教你睡得好的10招

    [摘要:]年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响,但是成年人则会觉得过于兴奋,该睡觉时大脑还在高速运转,睡眠很轻松,很好&hellip,睡觉时,听听催眠歌曲,它会播放出如睡觉是自然的过程,无需费力 英国爱丁堡睡眠中心给睡眠不足者提了10个改善睡眠的建议。 1.少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致。对此,营养学家玛丽莲·格兰威尔建议,每隔3个小时吃些东西,但一次不要吃太多;如果睡前感到饥饿,不妨喝点热甘菊茶,吃点燕麦饼干。 2.关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋,这很容易导致失眠。因此,如果没有紧急事情,最好晚...
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简单10招让你晚上睡得更香 养生文化

简单10招让你晚上睡得更香

    [摘要:]年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响,但是成年人则会觉得过于兴奋,该睡觉时大脑还在高速运转,睡觉时,听听催眠CD,它会播放出如睡觉是自然的过程,无需费力,睡眠很轻松,很好&hellip 睡眠问题目前已经成为全球化的话题,英国爱丁堡睡眠中心给睡眠不足者提了的10个改善睡眠的建议。 1.少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致,对此,营养学家玛丽莲·格兰威尔建议:最好在白天稳定血糖,每隔3个小时少吃些东西,但不要一次吃太多。她说,睡前感到饥饿,不妨喝点热甘菊茶,吃点燕麦饼。 2.关掉手机。打电话或发短信会让人...
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太极拳的作用是什么?多练太极拳可增强心脏功能 养生文化

太极拳的作用是什么?多练太极拳可增强心脏功能

    [摘要:]太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用,太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能,所以经常锻炼太极拳,对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用,太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求…… 太极拳,是综合了历代各家拳法,结合了传统导引、吐纳的方法,着重练身、练气、练意三者之间的紧密调协的拳术。练习太极拳时一方面可锻炼肌肉,舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以...
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太极拳国际化发展的传播学思考 养生文化

太极拳国际化发展的传播学思考

    [摘要:]1.2红杏出墙——人际传播、群体传播陈家沟陈氏十四世在太极拳的传播史上具有里程碑式的作用——太极拳开始外传并适应发展以及学习者的需要开始改拳,新中国成立后,适应“受众”的需要10和太极拳发展的趋势,国家创编了一系列太极拳套路,进一步推动了太极拳的大众化传播,可以说,太极拳发展基本上形成了人际传播、组织传播、群体传播、大众传播等多种渠道立体传播的格局 太极拳是中华民族优秀的文化遗产,是民族传统体育的代表项目。它以“贵自然,陶冶人的和谐观念”求虚静,培养人的最佳情感”重养气,融健身、修心于一体”尚直觉,体悟拳理与人生”的特点,被认为“是一种不可多得的修心养性的体育形式”被视为是“未来体...
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郁闷:又有女人要向我“借种”我该怎 养生文化

郁闷:又有女人要向我“借种”我该怎

    [摘要:]差点喷湿显示屏.作者:你可靠吗 回复日期:2008-2-29 17:35:46   其实人家是看上你孩子了作者:郑继超 回复日期:2008-2-29 17:37:53   财政部农业部    关于印发《生猪良种补贴资金    管理暂行办法》的通知    2007年8月14日财农[2007]186号    各省、自治区、直辖市、计划单列市财政厅(局)、农业(畜牧兽医、农牧、农林)厅(局、委员会)…… 说起来不好意思开口,快四十岁的我已经被女人三次要求借种了。我知道这是件很私密的事情,但是我真的很郁闷。所以到这里给各位网友说一说。20多岁没有结婚时,刚刚大学毕业,在国有单位就有个少妇,...
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正确喝茶,茶解百毒 养生文化

正确喝茶,茶解百毒

    [摘要:]还有的人在喝醉酒的时候,喜欢喝上一大杯浓茶来醒酒,这确实有一定的醒酒效果,但酒后喝茶危害也很大,龙井是绿茶,铁观音是乌龙茶,这两种茶都是寒性的,如果老是喝这两种浓茶,尤其对老年人来说,会伤脾,脾伤了自然会生湿,茶中的茶碱有利尿的作用,可以使人体内的乙醛直接经由肾排出体外,从而起到快速醒酒的作用 我有个朋友,特别喜欢喝茶,退休以后有时间了,尤其是他看了很多茶可以养生的书以后,更是饮水必有茶。可是喝了一段时间,不但没有其他茶友身体健康神清气爽的感觉,反而经常不舒服。这是什么原因呢?难道是自己的体质不适合喝茶?原来,他最喜欢喝的茶是龙井和铁观音,而且口味很重,泡得非常浓。龙井是绿茶,铁观...
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午餐吃什么瘦身又抗老? 养生文化

午餐吃什么瘦身又抗老?

    [摘要:]抗衰老抗癌食品――西兰花推荐理由C及胡萝卜素,降脂食品――洋葱推荐理由,有助于降低胆固醇,最佳蛋白质来源――鱼肉推荐理由,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择 午餐吃什么最健康?这里我们为您推荐“理想午餐”之六大美食。 抗衰老抗癌食品――西兰花 推荐理由C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。 最佳蛋白质来源――鱼肉 推荐理由,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。 同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。 相关文章:编辑下面就要推荐最适合午餐吃的6种营养食品,不仅让你越吃越瘦,还可以抗衰老抗衰老抗...
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