上班族爱发困精神差?常做4个动作支走疲劳 心理减压

上班族爱发困精神差?常做4个动作支走疲劳

    [摘要:]学会4个小动作迅速支走疲劳动作一、深呼吸深呼吸可以增加肺的通气和换气量,提高血氧饱和度,促进全身各器官、各系统充分发挥功能,另一方面,经常做伸懒腰的动作还会拉伸全身肌肉,能有效防止腰肌劳损,及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形,二、要顺应人体生物钟,最好做到早上7点吃鸡蛋,中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化,下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱,下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食…… 如果前一天晚上熬夜或没睡好,第二天上班就会哈欠连天,这就会给工作带来很多不便,怎么办呢?教你4个小动作可以迅速支走疲劳,赶紧来学学吧! 白领年底加班多 缓解疲劳5个小技巧 一、能不加班...
阅读全文

职场草莓人:先学减压 心理减压

职场草莓人:先学减压

    [摘要:]心理专家指出,职场“草莓人”很难接受挫折和批判,他们往往选择辞职或跳槽来逃避职场压力,“草莓人”经历多一帆风顺北京回龙观医院心理医生武雅学告诉记者,他在临床上接触的“草莓人”多是年轻人,一般是刚刚进入职场或工作两三年的职场新人,专家指出,职场的这些“草莓人”存在一个共同特点,就是遇到挫折时抗压能力差 看起来光鲜亮丽的草莓,却“不堪一压”很容易被压烂。如今,草莓的这个特点被用来比喻一些抗压能力差的职场新人。 心理专家指出,职场“草莓人”很难接受挫折和批判,他们往往选择辞职或跳槽来逃避职场压力。 草莓人”经历多一帆风顺 北京回龙观医院心理医生武雅学告诉记者,他在临床上接触的“草莓...
阅读全文

心理亚健康 如何释放心中负能量 心理减压

心理亚健康 如何释放心中负能量

    [摘要:]真正属于精神病症范畴的抑郁症,是多种不愉快感不断反复叠加,以致人体无法承受,出现种种身体不适症状如失眠、厌食等,严重影响到健康,才需用药物加以控制,“患上抑郁症时,人体会产生一种不自觉的自我封闭感,不愿与外界接触,但此时患者本身却丝毫没有情绪的不安感,即为不自知”,对老百姓来说,在做这些测试时,对于有阳性结果的测试,可以提示我们可能存在情绪的困扰,但不一定就是抑郁症,需要专科医师来进行明确的诊断…… 每年的四五月份,广东都会经历几茬所谓的“回南天”墙壁“流泪”地板打滑、衣被也潮乎乎的,人体感觉很不舒服。另外,春季乍暖还寒,气候变化无常,几天之内就有可能经历三季或四季,甚至一天内的温...
阅读全文

职场白领轻松减压四大良方 心理减压

职场白领轻松减压四大良方

    [摘要:]当一个人有了心理上的痛苦后,要找亲朋好友或同事交谈一下,然后请他们开导开导,这样不但可以找到解决问题的办法,还可以得到心理压力的转移机会,我们应该经常注意心理卫生问题,寻找修养身心的科学途径,如应注意阅读健身养性的书刊,根据自己实际情况摸索一套减轻心理压力的良方,并付诸实施,三、情绪转移这也是一种好办法,人们在苦闷时,应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力,以转移情绪…… 社会关系网是十分复杂的,人在其中是主导,人与人的交往,总会遇到各种各样的矛盾,这些矛盾会给人的心理上造成一定的压力,表现为情绪变化大、精神紧张等。 如果长期处于巨大的心理压力环境中,就会产...
阅读全文

职场白领轻松减压心理压力的良方 心理减压

职场白领轻松减压心理压力的良方

    [摘要:]我们应该经常注意心理卫生问题,寻找修养身心的科学途径,如应注意阅读健身养性的书刊,根据自己实际情况摸索一套减轻心理压力的良方,并付诸实施,当一个人有了心理上的痛苦后,要找亲朋好友或同事交谈一下,然后请他们开导开导,这样不但可以找到解决问题的办法,还可以得到心理压力的转移机会,三、情绪转移这也是一种好办法,人们在苦闷时,应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力,以转移情绪…… 职场白领轻松减压四大良方 如果长期处于巨大的心理压力环境中,就会产生各种疾病,我们该如何减轻心理压力呢? 一、自我渲泄 即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来,如可以痛哭一场,可以大...
阅读全文

4大魔鬼压力让女人“一夜变老” 心理减压

4大魔鬼压力让女人“一夜变老”

    [摘要:]化解方法:认清自己的优势、弱势和极限,尝试与上司沟通,勇于对上司表达出自己不擅长的地方,以及可能由此造成的对任务完成效率、质量的影响,化解方法:学习时间管理技能,改进工作方法,寻求支持和资源,压力4:被上司看重,要求有暧昧关系,同意的话会影响到家庭,不同意的话又会影响到工作 职场是一个让人成熟的地方,职场更能磨练我们的意志,如今工作压力越来越大,在职场中如何缓解和排解内心的不快呢?今天我们的小编就为大家简单的介绍一下,专家们指出4大魔鬼压力让女人“一夜变老”! 职场是一个让人成长的地方,同时也是摧毁人的地方。职场的种种压力,通常是人们身心衰老的重要原因。下面4种压力,是职场人士再...
阅读全文

改变饮食慢速生活有助减压 心理减压

改变饮食慢速生活有助减压

    [摘要:]改变饮食,睡个好觉很多人都会陷入一个怪圈:上班睡不醒,放假睡不着,美国哈佛医学院临床心理学家克里斯托弗·肯·吉莫说,每个人都会遭受两支箭的攻击:一支箭是外界射向你的,就是我们常遇到的困难和挫折,核桃、杏仁等坚果富含蛋白质、钾、硒等营养素,有助于身体分泌褪黑激素,让人更快入睡 英国《每日邮报》近日刊文,综合多项国际研究,从饮食、作息、生活习惯等方面指导,给你一套最佳的放松法。 改变饮食,睡个好觉 很多人都会陷入一个怪圈:上班睡不醒,放假睡不着。这可能与饮食习惯有关。美国宾夕法尼亚大学研究发现,睡眠好的人饮食更丰富、均衡。因此,想要睡个好觉,应先从饮食入手。 把坚果、绿叶菜加入每...
阅读全文

别让心灵背负过期的“债” 心理减压

别让心灵背负过期的“债”

    [摘要:]最悲剧的是,这种“思维反刍”现象只是心灵痛苦的枷锁,不仅不能帮我们找到解决问题的方法,还会唤起更多负面的想法,让人歇斯底里地大声疾呼:“我的命怎么那么苦啊,逃离引发负面情绪的人和场景,的确能缓解压抑的心情,但从长期来看,回避反而会增加不想要的想法出现的频率,美国心理学家斯蒂文·海斯教授创立的“接纳承诺疗法”认为,接纳意味着某个人愿意“全身心且没有防御”地体验他所体验着的事物…… 在最近热映的电影《心花路放》中,男主角耿浩遭遇了妻子的情感背叛,陷入极其颓废的状态和极度郁闷而又痛苦的情绪中,难以自拔。他将自己灌得烂醉如泥,以至于进医院打针加洗胃,甚至还有想干掉“男小三”的杀人冲动。生活...
阅读全文

女性减压快乐法 心理减压

女性减压快乐法

    [摘要:]在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树,,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解,穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻 运用言语和想象放松。通过想象,训练思维“游逛”如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。 支解法。请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四…你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”这些所谓的压力,便可以逐渐化解。 想哭就哭。医学心理学家认为,哭能缓解...
阅读全文

女性减压新法:想哭就哭或看恐怖片 心理减压

女性减压新法:想哭就哭或看恐怖片

    [摘要:]你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解,所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影,在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树 当女性面对巨大的压力,如何为自己的心理减压也成了摆在面前的一岛难题。 1、运用言语和想象放松。 通过想象,训练思维“游逛”如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。 2、支解法。 相关文章:穿上旧衣服,回忆过去的事,展开无尽的想象和拥抱大树...
阅读全文