长期趴着睡正侵蚀你的健康 教你午睡的3个正确方法 心理减压

长期趴着睡正侵蚀你的健康 教你午睡的3个正确方法

    [摘要:]因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空,刚吃完饭就趴桌上睡午觉,胃部受挤压,会增加蠕动负担,容易造成胃部胀气,降低消化能力,影响营养吸收,使胃部排空延迟,胃黏膜屏障遭到破坏,从而导致胃炎,不仅仅是伤胃这些简单,长期趴着睡还有这些危害:1、压迫眼球影响视力神经内科专家表示,趴在胳膊上睡觉,会对眼球造成压力,醒后会出现暂时性视力模糊,长此以往,会造成眼压过高,容易形成高度近视,诱发青光眼等疾病…… 现代人生活节奏快,午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低,以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率大大提高。由于中午时间有限,很多上班族都习惯趴在桌上睡。然而很多人不知道...
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工作压力大的喘不过来气 如何缓解压力 心理减压

工作压力大的喘不过来气 如何缓解压力

    [摘要:]由于客观原因,白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下,这就要求一方面要积极调试放松,另一方面白领也应积极增强自己的心理品质,在工作和生活上,应有明确界限,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合,如调整完善自己的人格和性格,控制自己的波动情绪,以积极的心态迎接工作和挑战,对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等…… 我们要有一个健康的身材,和健康的心理才能更好的投入到工作当中。但是工作时间不能过长,压力也不能太大,否则会压的自己喘不过来气,所以我们要学会调节。 工作压力大的喘不过来气 如何缓解压 1、在早晨保持平和的...
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白领减压十招话你知多少 心理减压

白领减压十招话你知多少

    [摘要:]哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力,不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了,在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等 在职场中我们会面临各种压力各种挑战,今天我们的小编就为大家介绍一下轻松减压的妙招,白领减压十招话你知多少呢?接下来大家就来听听小编的介绍吧! 1、每天集中精力几分钟。 比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去...
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学会5方法 轻松驾驭自己情绪 心理减压

学会5方法 轻松驾驭自己情绪

    [摘要:]看来,在审视、思考、评价某一客观现实情境时,学会转换视角,换个角度看问题,常会使人感到痛苦不堪的心理困境化为乌有,1、回避法当人陷入心理困境时,最先也是最容易采取的便是回避法,在心理困境中,人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心,回避了相关的外部刺激,可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋中心 快乐的心情可以成为事业和生活的动力,而恶劣的情绪则会影响身心的健康。那么,在情绪激动时,要如何保持头脑清醒呢?下面,小编教你自我调节的7个方法,学会理智驾驭自己的情绪,做情绪的主人。 1、回避法 当人陷入心理困境时,最先也是最容易采取的便是回避法。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。在...
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压力山大 男人健康心理探秘 心理减压

压力山大 男人健康心理探秘

    [摘要:]现在社会竞争这么激烈,男人承载着众多的压力,这些压力促使这男人不停的奋斗,随着年龄的增加,男人也不再年轻,心理压力也越来越大,所以男人朋友应该学会调节自己的心理,我们一起来看一下:一起来解刨健康男人的健康心理第一,寻找排解压力的途径,发展个人爱好和生活情趣往往会在不经意间让人开释了压力,心情愉快,绘画、书法、下棋、运动等能给人增添很多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来…… 现在社会竞争这么激烈,男人承载着众多的压力,这些压力促使这男人不停的奋斗,随着年龄的增加,男人也不再年轻,心理压力也越来越大,所以男人朋友应该学会调节自己的心理,我们一起来看一下: 一起来解刨健...
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盘点职场男性缓解心理压力的技巧 心理减压

盘点职场男性缓解心理压力的技巧

    [摘要:]被压力压的喘不过气来的职场男性朋友们,可以参考一下上述的这七个方法,相信这些方法会让大家一身轻松的,三、注意培养良好的心态:加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯,五、正确地评价自己:永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标,未必是弱者的行为 一、放慢一下工作速度:如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。 二、合理地安排作息时间:严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。 三、注意培养良好的心态:加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交...
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负面情绪请走开! 心理减压

负面情绪请走开!

    [摘要:]我自己曾经走过这样的岁月,当年刚上大学的时候,我一直在思考“我是谁”“人生有什么意义”“人为什么活着”,看了大量的哲学书和心理学书都没有找到答案,一直挣扎纠结不能自拔,最后发现一切都没有意义,因为不管你做了什么,人都是会死的,万物皆空,我陷入深深的绝望和痛苦中,那个时候天都是黑的,几次徘徊在江边想了结生命,你之所以会愤怒,是因为你需要别人做什么事情,”愤怒问问自己,理清愤怒的来源其实…… 唉声叹气、眉头紧锁、做苦瓜脸,这些都是负面情绪在表达。负面情绪一旦产生,如果不能得到很好地处理,就会伤害自己和他人。负面情绪长期存在甚至会引起身体不适,最终影响工作和生活的顺利进行。 为了更好地...
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让你容易产生疲劳感的十大原因 心理减压

让你容易产生疲劳感的十大原因

    [摘要:]6、营养不良:若日常饮食以加工食品为主,人体会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类,但事实恰好相反,若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们时,便需花更大的气力,4、睡眠问题:有些人常利用双休日睡懒觉,且振振有词地辩白这是养精蓄锐 有很多人总是反映自己的压力过大,不知道该如何解压。这是大家都非常关心的一个问题,所以针对大家的这一问题,今天我们的小编就为大家简单的介绍一下,接下来大家就来听听小编的介绍吧! 1、药物: 服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后,疲倦就会消失。 2、肥胖: 相关文章:现代生活节奏紧张,上班族心...
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太累太烦躁 都市男女时尚发泄法一览 心理减压

太累太烦躁 都市男女时尚发泄法一览

    [摘要:]都市男女十大时尚减压法发泄方法之——卡通、玩具时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心,因此现在的时尚之一就是扮年轻,看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚,赛车俱乐部能令爱车一族感到开车真实的刺激,随时向速度和极限挑战,同时又有一种安全的保障,享受21世纪的各种时尚 都市男女十大时尚减压法 发泄方法之——卡通、玩具 时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心,因此现在的时尚之一就是扮年轻。看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。 在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆,许多人在这里动手又动脑,愉快地消磨时光。 发泄方法之——赛车 相关文章:发泄...
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职业倦怠症”的自救手册 心理减压

职业倦怠症”的自救手册

    [摘要:]由于刚刚毕业的大学生为了赶紧找到一份工作会漫无目的地四处撒网,最后糊里糊涂进入职场工作,根本没思考自己究竟喜欢什么样的工作,往往等到工作一段时间后才发现好像入错了行,这种严重职业错位的情况,长期延续必然会导致职业倦怠,职业倦怠有特征一个人长期从事某种职业,在日复一日重复机械的作业中,渐渐会产生一种疲惫、困乏,甚至厌倦的心理,在工作中难以提起兴致,打不起精神,只是依仗着一种惯性来工作,工作负担过重…… 职业倦怠症”又称“职业枯竭症”它是一种由工作引发的心理枯竭现象,是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉,这和肉体的疲倦劳累是不一样的,而是缘自心理的疲乏。如何克服...
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