肚皮舞:发丝上的舞蹈 舞蹈养生

肚皮舞:发丝上的舞蹈

    [摘要:]作为一种优美的身体艺术,肚皮舞蹈通过人体的骨盆,臀部,胸部和手臂的多元化旋转,以及令人眼花缭乱的胯部的摇摆动作,塑造出优雅、性感、柔美的人体舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美,肚皮舞蹈(khaligi),起源于阿拉伯和阿联酋等中东国家,由于舞蹈者在舞蹈中,时常会因舞蹈的动作,使头部和头发不停的摇摆,因此肚皮舞蹈又被称作为“发丝舞蹈”,其风格非常有女人味…… 肚皮舞蹈(khaligi),起源于阿拉伯和阿联酋等中东国家,由于舞蹈者在舞蹈中,时常会因舞蹈的动作,使头部和头发不停的摇摆,因此肚皮舞蹈又被称作为“发丝舞蹈”其风格非常有女人味。肚皮舞蹈曾经也是由女性为其它的女性而跳的舞蹈。...
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跳地毯舞减肥的5大注意事项 舞蹈养生

跳地毯舞减肥的5大注意事项

    [摘要:]如果饭后立即跳舞,血液就会流向运动器官,使消化器官的血液量受到影响,不利食物消化,地毯舞是不错的减肥方法虽然跳舞毯减肥是一项不错的减肥运动,但是要注意一些事项,否则后果不堪设想,具体要注意以下几点:一、娱乐时间不宜过长,对技巧要求不高,比如步行、跑步、游泳、跳舞等,这些有氧运动可以消耗体内多余脂肪,达到减肥目的 由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,所以风靡于都市休闲娱乐场所和家庭中,倍受青少年和减肥健美人士的亲睐。只要把跳舞毯接在家中的电脑、电视机或VCD上,即可随着画面翩翩起舞了,可谓是乐在其中。对于跳舞毯能减肥吗?很多MM都想问这个问题,其实跳舞毯可以减肥,因为跳舞毯是将...
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肚皮舞完美打造女人小细腰 舞蹈养生

肚皮舞完美打造女人小细腰

    [摘要:]将注意力集中在臀部,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时腰部要挺直,将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直,将注意力集中在大腿,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直 人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式,可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位,使这些部位成为身体的“死角” 尤其白领女性久坐办公室,更容易在腰腹部位堆积脂肪,有人形象地称之为在腰间套了个“游泳圈”肚皮舞”的独特作用,是专门针对腰、腹、臀等部位的。 它可以帮你彻底扫除身体“死角”重塑苗条身材。肚皮舞的核心动作是“抖胯”...
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肚皮舞:塑身纤体好帮手 舞蹈养生

肚皮舞:塑身纤体好帮手

    [摘要:]将注意力集中在臀部,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时腰部要挺直,将注意力集中在大腿,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直,将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直 肚皮舞的核心动作是抖胯,这里向你介绍一些具体做法,不妨试着学学,每套动作需做10分钟。肚皮舞,不仅仅是让你瘦腰哦,还可以提臀纤腿。来做个如印度跳舞女郎一般的风情女郎吧。 第1式 提手纤腰 锻炼重点:纤腰、瘦臂。 将注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。 相关文章:将注意力集中在臀部...
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热辣肚皮舞扭出好身材 舞蹈养生

热辣肚皮舞扭出好身材

    [摘要:]★第1式 8字美臀重点:纤腰、翘臀将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直,★第6式 快速瘦臀重点:修减臀部外侧将注意力集中在臀部,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时腰部要挺直,★第5式 纤腿步操重点:收紧大腿及小腿将注意力集中在大腿,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直 看那些肚皮舞女郎婀娜多姿,性感诱人,其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线,全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想身形fit一点也不难,最近台湾便掀起跳肚皮舞纤体的热潮,只需在家中练习几个简单的肚皮...
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简单四式练就肚皮舞 舞蹈养生

简单四式练就肚皮舞

    [摘要:]将注意力集中在臀部,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时腰部要挺直,将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直,将注意力集中在大腿,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直 瑜伽、肚皮舞都是都市女性最喜欢的减肥运动。特别是对热爱艺术的女生来说,跳肚皮舞不仅是一项减肥锻炼身材的好运动,更给自己增添了一份好才艺。动作热情优美的肚皮舞主要动作在四肢和腰胯腹部,所以下半身肥胖的女生,跳肚皮舞既能瘦腰,又能翘臀瘦手臂瘦腿,是一举四得的是最好减肥方法。 人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式,可这些方式却...
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推荐7种瘦身舞 燃脂无极限 舞蹈养生

推荐7种瘦身舞 燃脂无极限

    [摘要:]虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉,但它其实是一种全身的舞蹈,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,6、莎莎舞:锻炼腰部和大腿内侧伴随着热情奔放的拉丁音乐,莎莎舞者正在欢快浪漫的节奏中酣畅淋漓地摇摆着、旋转着,快乐性感地抖肩、扭臀、送胯,激情的舞步令人心潮澎湃,让身体和心理得到双重减压,杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼,特别是手臂、大腿、臀部、腰部…… 舞蹈一直是和健身分不开的,在跳舞的同时既锻炼了身体又享受了乐趣,可以说是一件两全齐美的事情。今天小编给大家介绍7种减肥舞蹈。 1、钢管舞:紧致塑身 钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分...
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钢管舞 舞出性感细腰 舞蹈养生

钢管舞 舞出性感细腰

    [摘要:]现在的女人,已习惯坐电梯上上下下,天天呆在办公室,腰的灵活性、纤细的程度都大打折扣,谈不上美了,幸好最近流行起一项热门的炼腰法--钢管舞,说起钢管舞,人们过去的印象中欧美的夜总会或者成人俱乐部流行的性感舞蹈,而到了今天,钢管舞已经演变成为一种时尚的健身减肥运动,在欧美白领中尤其是女性极受欢迎 判断一个女人是否有情趣,是看眼睛;了解一个女人是否灵动和柔韧,是看腰。如果女人的腰开始发福、变粗、僵硬时,便是女人生命力衰退的开始。好身材,钢管舞,舞出完美身材! 现在的女人,已习惯坐电梯上上下下,天天呆在办公室,腰的灵活性、纤细的程度都大打折扣,谈不上美了,幸好最近流行起一项热门的炼腰法-...
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钢管旁边扭出纤纤细腰 舞蹈养生

钢管旁边扭出纤纤细腰

    [摘要:]钢管舞类  型:运动减肥主题动作:杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等减肥秘笈:有氧呼吸、全身血液循环运动量:500卡路里/小时减肥力度:★★★★★钢管舞在人们过去的印象中是欧美的夜总会或者成人俱乐部流行的性感舞蹈,杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素,既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强之感,从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布,从而增加您的性感与自信,要领…… 钢管舞 类型:运动减肥 主题动作:杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等 减肥秘笈:有氧呼吸、全身血液循环 运 动 量:500卡路里/小时 减肥力度:★★★★★ 钢管舞在人们过去的印象中是欧美的夜...
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一个街舞Crew所要具备的要素--街舞常识 舞蹈养生

一个街舞Crew所要具备的要素--街舞常识

    [摘要:]第六点:“演出”一个团体想生存,必须要有演出,有了资金,大家才可以去比赛,去买装备,去买资料,去买舞曲,不是吗,第二点:“自信”一个团体如果各个队员都自己都有信心,很自信,加自己的苦练,相信自己进步会很快,去比赛可以获得经验,以及也可以知道自己的缺点还有跟其他的团体的差距是在哪里,原因是在哪里 一个团体的成功关键主要有几点! 第一点:团结”想必大家都知道。但是一个团体的团结。并不是说得那么容易。人际关系,团内队员的协调。如果猜疑心很重的话。我想说的是。这个团体发展不起来! 第二点:自信”一个团体如果各个队员都自己都有信心,很自信,加自己的苦练,相信自己进步会很快。一个人要是没有...
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