可预防感冒的健身操 养生保健

可预防感冒的健身操

    [摘要:]俯卧撑动作必须到位,下压时,肩一定要低于肘关节后,身体方可上抬,通过该动作的练习,可以增强身体素质,从而起到预防感冒的效果,组间休息为45秒到60秒要领:教练在示范该动作时用的是哑铃,而读者在练习时可以用装满水的矿泉水瓶代替 感冒在一年四季均可发生,以冬春季节最为流行。而眼下正值感冒高发季节春季。阴晴不定的天气,易使人受寒着凉,引发感冒。而一些上班族由于长时间处于空气混浊的空调房中,平时又极少锻炼、生活不规律,身体抵抗力十分差,患上感冒的几率就大大增加。 感冒患者通常会出现全身不适、头痛、喷嚏、鼻塞、流涕、发烧及食欲不等症状,严重者更会诱发支气管炎、鼻窦炎等并发症。对于感冒,我们...
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预防感冒的保健操有哪些 养生保健

预防感冒的保健操有哪些

    [摘要:]俯卧撑动作必须到位,下压时,肩一定要低于肘关节后,身体方可上抬,在做该动作的过程中,要避免两臂挺直前倾,双手要垂直上举,双臂要自然伸直,要领:在做上斜俯卧撑时,要始终保持头、躯干、下肢与身体呈一直线 健身是很多人都非常希望做的事情,但是其实很多的健身都是有一一对应的目的的,下面就来教教你可以预防感冒的健身操吧,希望通过这套健身操可以让容易感冒的你远离感冒的烦恼。 坐姿哑铃推举 保持坐姿,上半身挺直,紧贴椅背,避免身体前后移动。双手持哑铃上提至肩,然后从头部两侧同时上举。在推举过程中,双手始终保持匀速运动。推举至手臂自然伸直即可。然后匀速还原。双手上举时,口鼻同时呼气,还原时用鼻...
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便秘不宜吃大枣?4个大枣误区 养生保健

便秘不宜吃大枣?4个大枣误区

    [摘要:]3.大枣不能和胡萝卜一起吃严重误会,所以,吃大枣(其他含膳食纤维的水果蔬菜也一样)是有助于缓解便秘的,当然,即使如此,大枣(鲜)吃得过多,也会造成胃部不适 1.大枣补血效果好严重误会! 首先要说明,贫血患者吃大枣是有好处的,就像吃苹果或葡萄等其他水果一样。但是,如果你指望大枣发挥特别的补血作用,甚至治疗缺铁性贫血,就像猪肝或肉类那样,则是错误的。 大枣(鲜)的铁含量在水果当中算是比较多的,为1.2毫克/100克。但是,像其他植物性食物一样,大枣中的铁吸收率极低,不能被人体很好地利用。 大枣(鲜)中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者,为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收...
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产妇保健:这些饮食催乳的妙招你会吗 养生保健

产妇保健:这些饮食催乳的妙招你会吗

    [摘要:]花生200克,盐、葱、姜、黄酒适量,加清水用武火烧沸后,再用文火熬至烂熟,清炖乌骨鸡乌骨鸡肉1000克,洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,上铺党参15克、黄芪25克,芪肝汤猪肝500克,切片洗净,加黄芪60克,放水适量同煮 保健:这些饮食催乳的妙招你会吗" src="" /> 丝瓜鲫鱼汤 活鲫鱼500克,洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后,烹黄酒,加清水、姜、葱 等,小火焖炖20分钟。丝瓜200克,洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯,将丝瓜换成豆芽或通草,效果亦相仿。 清炖乌骨鸡 相关文章:...
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新妈妈产后吃啥可以增加初乳量? 养生保健

新妈妈产后吃啥可以增加初乳量?

    [摘要:](3)芪肝汤猪肝500克,切片洗净,加黄芪60克,放水适量同煮,花生200克,盐、葱、姜、黄酒适量,加清水用武火烧沸后,再用文火熬至烂熟,丝瓜200克,洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅 民间常在分娩后的第三天开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类,这是有一定道理的。若是身体健康,初乳分泌量较多的产妇,可适当推迟喝汤时间,喝的量也可相对减少,以免乳房过度充盈淤积而不适。如果产妇各方面情况都比较差,就吃早些,吃的量也多些,但也要根据耐受力而定,以免增加胃肠的负担而出现消化不良,走向另一个极端。 (1)丝瓜鲫鱼汤 相关文章:2.清炖乌骨鸡乌骨鸡肉1000克,...
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锻炼有助延长男人性寿命 养生保健

锻炼有助延长男人性寿命

    [摘要:]美国科学家的研究结果表明,步入50岁的男人,如果保持经常锻炼,可以使他们较那些很少锻炼的同龄男性出现阳痿的可能性降低30%,研究结果还表明,那些能保持基本每天进行30分钟快速步行的男性较那些很少锻炼的男性出现阳痿的机会也要小15%至20%,此外,研究还表明,那些在中年时期就一直保持经常锻炼的男性进入老年时阳痿的危险性也较那些不常锻炼的同龄人要低 虽然从理论上讲,男人的性生活寿命可以与其实际寿命比齐。但在实际生活中,由于各种原因所致,许多男性甚至还在中年后期就开始渐进性地丧失其性功能。为了恢复这一重要功能,许多男性只能救助于药物壮阳,但可能在得到壮阳的同时给身体带来其他不利的影响。最...
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哪些生活细节会伤害肝脏 养生保健

哪些生活细节会伤害肝脏

    [摘要:]丙肝病毒主要侵犯肝脏,如果没有得到及时诊治,可导致慢性肝炎,部分患者可能会发展为肝硬化,甚至是肝癌,所以不可忽视,在传播途径方面,急性肝炎主要是通过消化道传播,绝大多数患者是因为吃了带有此类病毒的食物,而且饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质,被吸入人体后,对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一 肝脏是人体重要的器官,我们应好好的保护我们的肝脏。那在日常生活中有哪些不良习惯会损害到肝脏呢?下面就来具体的了解一下。 1、久坐不动 关节、肌腱、韧带属于肝系统,是肝脏赖以疏泄条达的结构基...
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男人也得乳腺癌 男人如何预防乳腺癌 养生保健

男人也得乳腺癌 男人如何预防乳腺癌

    [摘要:]酒精对身体的伤害已经众所周之,同时酗酒醉酒都是癌症的温床,男性酗酒的几率也远高于女性,所以,男性患癌症的几率也就更大,而酗酒会直接对肝脏造成危害,导致降低雌激素的灭活,雌激素水平的升高会导致乳腺癌,据调查男性肥胖者的雌激素的水平较高,现实中我们也会发现比较肥胖的男性有一些女性化的特征,比如乳房的发育、胡须少,而且面容也更似女性,这些特点都是因为雌激素水平升高导致的,因此,肥胖的男性更容易患乳腺癌…… 因为女性有傲人的双乳,而且女性的乳腺和男性有很大的差异,所以,人们会觉得只有女性才会患乳腺癌,确实,女性乳腺癌已经成为危及女性健康的第一大杀手,但是,男性既然也有乳房就一定有乳腺癌存在...
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应对令女人身体最糗五件事 养生保健

应对令女人身体最糗五件事

    [摘要:]尴尬事TOP1:发质油腻,散发浓浓头臭味头皮出油量大增,污垢混合油脂堆积在毛囊中,看起来油、摸起来更油,快来看看下面的“女人身体最糗的事TOP5”吧,选择添加薄荷、鼠尾草、茶树等成分的洗发精,就能深入毛囊温和清洁,还具抗菌效果、杜绝油臭味 发生在女人身体上最最最最尴尬的5件事是什么?快来看看下面的“女人身体最糗的事TOP5”吧!尴尬事TOP1:发质油腻,散发浓浓头臭味 头皮出油量大增,污垢混合油脂堆积在毛囊中,看起来油、摸起来更油! 解救招:薄荷+茶树,温和洁净更预防油臭 紫外线会伤害头皮,如果再用去脂力过强的洗发精,不只会让头越洗越油,还会让头皮更敏感!选择添加薄荷、鼠尾草、茶树...
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让女人尴尬的身体五糗事 养生保健

让女人尴尬的身体五糗事

    [摘要:]解救招合成、含镍的项耳环里头的金属离子在人体发热或流汗后容易融出,让肌肤过敏,如果要戴,就得不时的擦去身上汗水,尴尬事TOP5,留下黑色素沈淀许多女生戴上合成的耳环、项,都会产生过敏现象,红通通的不只是搔痒不舒服,放任不管的后果,就是留下一大片的色素沉积,解救招+茶树,温和洁净更预防油臭紫外线会伤害头皮,如果再用去脂力过强的洗发精,不只会让头越洗越油,还会让头皮更敏感 尴尬事TOP1,散发浓浓头臭味 头皮出油量大增,污垢混合油脂堆积在毛囊中,看起来油、摸起来更油! 解救招+茶树,温和洁净更预防油臭 紫外线会伤害头皮,如果再用去脂力过强的洗发精,不只会让头越洗越油,还会让头皮更...
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