失眠怎么办 吃什么食物调理好

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所属分类:疾病测查

    [摘要:]失眠吃什么食物调理好1、牛奶牛奶是一种对人们的睡眠很有帮助的饮品,很多睡眠质量低下的人每天睡前都会饮一杯热牛奶,来提高睡眠的质量,这是因为牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用,今天我们就一起来分析一下失眠的诱因,让你在失眠的时候懂得自己到底为什么会失眠,并且在失眠之后能够发现原因,及时走出失眠误区,还你一个高质量的睡眠,食法:取小米适量……

    你是不是也曾经有过失眠睡不着的经历?有没有想过是为什么引起失眠的呢?今天我们就一起来分析一下失眠的诱因,让你在失眠的时候懂得自己到底为什么会失眠,并且在失眠之后能够发现原因,及时走出失眠误区,还你一个高质量的睡眠。

    失眠的诱因

    1、白天大部分时间呆在家里。

    2、经常焦躁烦恼。

    3、生活和工作不规律。

    4、很少活动身体。

    5、脚容易冷。

失眠怎么办 吃什么食物调理好

相关文章:
    9、莲子治疗失眠:莲子中含有大量的莲子碱、芳香甙等具有有镇静作用的物质,因此莲子具有补心益脾、养血安神的功效,4、葵花籽治疗失眠:葵花籽中含有大量的糖类、蛋白质、多种维生素以及多种氨基酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效,7……
可治夜间失眠的食物有哪些

    失眠吃什么食物调理好

    1、牛奶

    牛奶是一种对人们的睡眠很有帮助的饮品,很多睡眠质量低下的人每天睡前都会饮一杯热牛奶,来提高睡眠的质量,这是因为牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

    2、水果

    如果长期睡不好觉的话,那么人们在临睡前可以食用一些新鲜的水果,比如苹果、香蕉等水果都是不错的选择,可以抗肌肉疲劳,如果把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

    3、小米

    小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

    4、鲜藕

    藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

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