改善睡眠质量可以选择跳舞

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所属分类:疾病常识

    [摘要:]跳舞不仅仅使人开心,而且能促进身体和心灵健康,甚至还有助于治疗某些疾病,特别是患神经性疾病--如失眠、某些头痛、背痛或恐惧、抑郁和极度疲劳--的人可以从跳舞疗法中获得好处,跳舞也会使人变得灵活

    跳舞是人类最原始的生活表达方式之一。跳舞不仅仅使人开心,而且能促进身体和心灵健康,甚至还有助于治疗某些疾病。

    加拿大的研究人员证实,患风湿病的人跳一些轻松的舞能改善身体和心理健康状况,减轻病痛。美国的一份研究报告表明,年纪较大的人多跳舞可以明显减轻智力衰退,从而减少得痴呆症的风险。跳舞也对背痛或者患某些神经性疾病的人有好处。跳舞会使血液更好地流向大脑,使大脑得到更多的氧气,从而使它能够更好地思维。跳舞会使整个大脑变得活跃,释放创造力。跳舞能增强心血管循环系统,从而增强耐力。

    跳舞也会使人变得灵活。跳舞治疗医生克拉拉?朗认为,跳舞有助于治疗精神病和神经错乱。她说:跳舞会使内心和外部都得到运动,这甚至对患严重抑郁症的人也有效果。许多病人通过辅助性的跳舞疗法,可以明显减少药物服用剂量。跳舞疗法是一种较新的治疗方法。40年代,跳舞疗法的先驱特鲁迪?朔普首次在美国开始教精神病人跳舞。自80年代初以来,跳舞疗法在德国也日益流行。特别是患神经性疾病--如失眠、某些头痛、背痛或恐惧、抑郁和极度疲劳--的人可以从跳舞疗法中获得好处。

改善睡眠质量可以选择跳舞

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跳舞减肥有什么注意事项

    失眠症的放松训练

改善睡眠质量可以选择跳舞

    为催眠设计的放松训练简单易学,双眼微合,将注意力集中在双手或双脚上,全身放松,用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度,同时进行缓慢的深呼吸。练习时,一旦出现与放松无关的思想,应立即停止,把注意力引回到手脚沉重感的体验上。一般能在练习中安然入睡。

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