怎样预防肩周炎疾病的到来

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所属分类:疾病常识

    [摘要:]下面是专家介绍的预防肩周炎的好方法:1、头压手掌法:晚上睡前和早上起床前,预防肩周炎可以仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟,那么如何预防肩周炎呢,6、旋摩肩周法:预防肩周炎需要取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手

    预防肩周炎要做到什么呢?怎样才能预防肩周炎呢?预防肩周炎显得十分重要,因为很多的办公室工作人员由于长期伏案工作,肩部的肌肉韧带处在紧张状态,造成肩周炎的发生。那么如何预防肩周炎呢?

    肩周炎由肩部感受风寒所致,又因患病后胸肩关节僵硬,活动受限,好像冻结了一样,使患者十分痛苦。下面是专家介绍的预防肩周炎的好方法:

    1、头压手掌法:晚上睡前和早上起床前,预防肩周炎可以仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。

怎样预防肩周炎疾病的到来-1

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    1、肩周炎患者注意肩关节局部保暖,随气候变化随时增减衣服,避免受寒受风及久居潮湿之地,2、肩周炎的预防需避免过度劳累,避免提重物,注意局部保暖,3、急性期的肩周炎话只能不宜做肩关节的主动活动,肩周炎的护理可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿……
肩周炎的预防需注意哪些事项

    2、单手压肩法:这种预防肩周炎的方法以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动来预防肩周炎。

    3、捏拿手臂法:取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5-10遍,换手。

    4、两手抱头法:这种预防肩周炎需要两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。

怎样预防肩周炎疾病的到来-2

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    4、预防肩周炎,头压手掌法:晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟,3、预防肩周炎,扩胸分肩法:两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直……
要怎么预防肩周炎

    5、扩胸分肩法:两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气来预防肩周炎。

    6、旋摩肩周法:预防肩周炎需要取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。

    注意以上动作不必每次都做完,可以根据个人的具体情况选择交替锻炼,每天3-5次,一般每个动作做30次左右,对预防肩周炎会大有益处。如果您对预防肩周炎还有问题,欢迎咨询专家。

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