日常哪些动作可预防肩周炎

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所属分类:疾病常识

    [摘要:]7.按揉穴位法:按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1分钟~2分钟,换手,6.旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50次~100次,使之产生温热感,换手,4.头压手掌法:晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心,每次20分钟

    肩周炎常好发于50岁左右的人群,患有肩周炎可给患者生活带来不便,所以应积极预防肩周炎,如日常生活中坚持做一些小动作,便可起到预防肩周炎的作用。

    1.两手抱头法:两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,连续20次~50次。

    2.单手压肩法:以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。

日常哪些动作可预防肩周炎-1

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    7、按揉穴位法按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟,换手,5、捏拿手臂法取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5一10遍,换手,按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手
刮痧能治疗肩周炎吗 肩周炎的刮痧疗法

    3.扩胸分肩法:两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。

    4.头压手掌法:晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心,每次20分钟。

    5.捏拿手臂法:取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5遍~10遍,换手。

    6.旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50次~100次,使之产生温热感,换手。

日常哪些动作可预防肩周炎-2

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    4、头压手掌法:  晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟,右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动,3、扩胸分肩法:  两足站立……
看手相消灭肩周炎

    7.按揉穴位法:按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1分钟~2分钟,换手。

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