警惕!这些食物或是失眠的主因

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所属分类:疾病常识

    [摘要:]2、辛辣食物晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题,4、加工或烟熏肉食专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺,一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题

    1、咖啡因饮料

    众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。

    2、辛辣食物

警惕!这些食物或是失眠的主因-1

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    加工或烟熏肉食专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺,辛辣食物晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题,一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题
哪些食物会致睡眠不好?

    晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。

    3、干酪

    营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。

    4、加工或烟熏肉食

    专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

    5、酒精

    酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。

    6、人参茶

警惕!这些食物或是失眠的主因-2

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    3、咖啡因很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因,2、油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠,6……
专家提醒 失眠跟这些食物有关

    一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内最好不要喝人参茶。

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