哪几种食物有效促进睡眠

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所属分类:疾病常识

    [摘要:]莲子催眠,具有补心益脾、养血安神等功效,葵花籽催眠、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效,大枣催眠,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效

    哪几种食物有效促进睡眠?睡眠是每人每天都必须的。良好的催眠药是帮助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要手段,能避免失眠对生命健康的严重危害。大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3…下面就请天桥医院的专家针对于“有效促进睡眠的食物”做一下介绍。

    以下几种食物有效促进睡眠:

    食醋催眠,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

    糖水催眠,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

哪几种食物有效促进睡眠

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    食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效.鲜藕催眠藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中……
什么东西可以提高睡眠呢

    牛奶催眠,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

    水果催眠,临睡前吃 苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

    面包催眠,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

    小米催眠,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

    鲜藕催眠、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法,切片后加适量 蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

    葵花籽催眠、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和 脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

哪几种食物有效促进睡眠

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    由此可见,日常生活中我们可以多吃一些促进睡眠的食物哦,这样非常有利于我们缓解失眠,但是专家指出饮食只能起到轻微的改善作用,我们还是建议失眠患者到正规的医院进行全方面的治疗与检测,3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一……
失眠症患者吃什么可以缓解?

    莲子催眠,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5 羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

    大枣催眠,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

    促眠饮料100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。

    莴笋催眠,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

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