预防焦虑症的方法有哪些

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所属分类:精神心理科

    [摘要:]当感到焦虑时,人体的脉搏加速,呼吸也加快,而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去,如果有焦虑的现象时,要反复的告诉自己没有问题,我可以对付,我比别人行等,这样可以渐渐消除吸加快及手冒冷汗的本能反应,使智力思想尽快的反应出来,焦虑症是一种常见的精神疾病,预防的方法主要是从自身方面入手,做好自我预防措施

    焦虑症是一种常见的精神疾病,预防的方法主要是从自身方面入手,做好自我预防措施。那么常见的预防焦虑症的方法有哪些呢?

    首先就是要保持乐观自信的心态。如果缺乏信息的时候,不妨想想过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

    如果有焦虑的现象时,要反复的告诉自己没有问题,我可以对付,我比别人行等,这样可以渐渐消除吸加快及手冒冷汗的本能反应,使智力思想尽快的反应出来。

    当面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当感到焦虑时,人体的脉搏加速,呼吸也加快,而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

预防焦虑症的方法有哪些

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自我治疗焦虑症的一些方法

    研究发现幻想是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

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