可治夜间失眠的食物有哪些

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所属分类:精神心理科

    [摘要:]9、莲子治疗失眠:莲子中含有大量的莲子碱、芳香甙等具有有镇静作用的物质,因此莲子具有补心益脾、养血安神的功效,4、葵花籽治疗失眠:葵花籽中含有大量的糖类、蛋白质、多种维生素以及多种氨基酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效,7、牛奶治疗失眠:色氨酸是人体必需的氨基酸之一,它不仅具有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用

    失眠会严重第二天的生活,而药物治疗失眠会存在大量的副作用,因此下面我们就来介绍一下可治夜间失眠的九种食物,希望能够帮助到大家。

    1、糖水治疗失眠:如果您是因烦躁发怒而难以入睡,那么睡前可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素,这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。

    2、水果治疗失眠:哪些过度疲劳而导致失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

    3、小米治疗失眠:小米除营养丰富,还含有大量的色氨酸。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

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治疗失眠法,七种食物保证睡眠质量!

    4、葵花籽治疗失眠:葵花籽中含有大量的糖类、蛋白质、多种维生素以及多种氨基酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

    5、大枣治疗失眠:大枣富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60克,加水适量煮食,有助于入眠。

    6、食醋治疗失眠:长途旅行劳累过度,致夜间失眠的,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心,不久便会入睡。

    7、牛奶治疗失眠:色氨酸是人体必需的氨基酸之一,它不仅具有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可以使人较快地进入梦乡。

    8、鲜藕治疗失眠:藕中富含碳水化合物及丰富的磷、钙、铁等微量元素,具有养血、清热、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

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    9、莲子治疗失眠:莲子中含有大量的莲子碱、芳香甙等具有有镇静作用的物质,因此莲子具有补心益脾、养血安神的功效。食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

    以上就是对可治夜间失眠的九种食物的介绍,您是不是已经了解了呢?希望我们的介绍有助于您摆脱这种疾病,最后祝您早日痊愈。

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