忙碌族”悠闲派”失眠怎么治疗

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所属分类:精神心理科

    [摘要:]我们要通过正确的方法治疗失眠,改善睡眠质量,七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射

    不管你是埋头苦干的学生,是脚步忙碌的上班族,忙碌族,还是孤独的家庭主妇悠闲派,都可能会因为生活中的压力或烦恼而失眠。关于失眠怎么治疗,一些人会想到把工作或掌上电脑带到床上,其实这样根本无助于睡眠。我们要通过正确的方法治疗失眠,改善睡眠质量。

    那么得了失眠怎么治疗?

    一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

    二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。

忙碌族”悠闲派”失眠怎么治疗

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    七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射,五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静……
通过心理调节治疗失眠的方法

    三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。

    四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

    五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

    六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

    七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

    以上对失眠怎么治疗的常见方法做了介绍。对于严重失眠患者,应咨询医生,通过施以食疗,药物治疗,按摩治疗,针灸治疗等多种方法进行综合治疗,可以起到明显的效果。其实,一切疾病重在预防,健康的心态,规律的生活才是最重要的。

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