如何用食疗方法治疗失眠 食疗治失眠是关键

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    [摘要:]二、百合粥取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用,酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应,四、龙眼莲子山药粥取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味

    失眠的治疗方法有很多,每个人可能因为自身的失眠的原因采取不同的治疗方法。治疗失眠最忌讳的就是盲目求医,盲目用药,患者一定要在医生的说明下合理的治疗失眠。饮食对失眠的治疗也有帮助作用的。下边给大家介绍如何用食疗方法治疗失眠?

    一、丹参冰糖水

    丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。

    二、百合粥

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    茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用,另外,不要因为失眠吃太多药物,虽然在一定程度上很快见效,但很容易对药物产生依赖……
长期睡眠不好到底吃什么?

    取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

    三、栗子龙眼粥

    栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

    四、龙眼莲子山药粥

    取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症,亦宜病后调养。

    五、茶叶加酸枣仁

    每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3~5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质***能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,效果显著。失眠者不妨一试。如果您入睡难、不能熟睡、早醒、频做恶梦、睡后精力没有恢复、容易被惊醒、对灯光敏感、睡觉时胡思乱想等;说明您睡眠不好!

    温馨提示:如何用食疗方法治疗失眠?以上就是详细的介绍,希望对失眠患者有帮助,也希望没有失眠的人们也能注意预防失眠的发生。失眠对大家的影响都很大,为了避免失眠的发生,希望大家都能重视失眠问题!

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    失眠的食疗方法包括以下几种:一、龙眼莲子山药粥:取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味,不少失眠患者无法正确的进行调节,这样也就没有办法做到更好的健康生活……
生活中无处不在失眠的食疗方法

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