怎样进行精神焦虑症的自我保健?

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所属分类:预防保健

    [摘要:]幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂,当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张,多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方

    焦虑症是一种常见的疾病,也称焦虑性神经症,以胸闷、心悸、口干、出汗等症状为主要临床表现。焦虑症较一般的焦虑情绪更顽固,对患者的身心健康都有一定的损害。通常,焦虑症可以通过自我保健和调节来进行缓解,那么焦虑症患者怎样进行自我保健呢?下面是详细介绍。

    一:睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

    二、保持乐观。当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

    三、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

怎样进行精神焦虑症的自我保健?

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    四、深呼吸。当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

    五、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

    心理专家指出,克服焦虑症最有效的方法,关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,想治愈,还需从根本上解开患者的心病,还需长期的维持式自我调节。

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