舞动腰姿,减肥效果你能看得到

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所属分类:减肥瘦身

    [摘要:]痛苦指数:☆☆☆☆消费指数:☆☆☆成效指数:☆☆☆“刮痧”减肥法“刮痧”减肥法凡是怕针灸、吃减肥药的胖妹,不妨改用“刮痧法”来瘦身,据说,只要每周刮个二至三次,一个月之后可望减少两公斤以上,痛苦指数:☆☆☆消费指数:一成效指数:☆☆☆“优酪乳”减肥法“优酪乳”减肥法大家都知道,优酪乳具有健胃、整肠及治疗便秘的功能,而利用酵素、优酪乳所研究出来的减肥菜单,目前更是大行其道,逐渐成为胖妹一族的最爱……

    导语:是否还在为自己那圆嘟嘟的身材烦恼?是否对着衣柜里一大堆热裤迷你裙不能穿而叹气?别急!下面17种瘦身方法绝对能让你瘦瘦瘦,一起来试试吧。

    边听音乐边“摇呼拉圈”

    边听音乐边“摇呼拉圈”

    以一个45公斤的女子而言,摇呼拉圈每小时大约可消耗225卡(45×5)的热量。换言之,若能持之以恒地从事这项运动,成为纤腰款款的美人儿自是指日可待。

    痛苦指数:☆☆

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    消费指数:☆

    成效指数:☆☆☆

    多“爬楼梯”少坐电梯

    多“爬楼梯”少坐电梯

    爬楼梯可结实身体、促进心肺功能,且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记:千万别太依赖电梯哦!

    痛苦指数:☆☆☆☆

    消费指数:一

    成效指数:☆☆☆☆

    正餐之前先吃一片“巧克力”

    正餐之前先吃一片“巧克力”

    巧克力中所含的“可可”既可纾解压力,又能让人产生某种程度以上的饱足感,因此,只要饭前吃上一片,绝对可以减少正餐的食量,让自己不致暴饮暴食。

    痛苦指数:☆☆☆

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    消费指数:☆

    成效指数:☆☆☆

    正餐之前先“喝一大碗汤”

    正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽

    由于人的饱食中枢由胃传到大脑约需三十分钟,若急急忙忙地大快朵颐,把饭菜一下子扒光,而大脑却仍未接收到吃饱信号的话,那么,当然会出现暴饮暴食的局面。因此,用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水,且记得细嚼慢咽,这样,该餐的食量自可减少。

    痛苦指数:☆☆

    消费指数:☆

    成效指数:☆☆☆

    每周固定量一次“体重”

    每周固定量一次“体重”

    所谓“预防胜于治疗”何不让自己处于警界状态.随时追踪(掌握)自己身材、曲线的变化。

    痛苦指数:☆☆

    消费指数:☆

    成效指数:☆☆

    买衣服时,决不刻意买稍大的尺寸

    买衣服时,决不刻意买稍大的尺寸

    坚决穿着“完全合身的衣服”这样才能节制自己,避免赘肉横生。同理,当衣服太小穿不下时,决不随意搁置或捐给慈善机构;非得时时刻刻体醒自己:我一定要把这件衣服再穿回去!

    痛苦指数:☆☆☆

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    做法:将芦荟鲜品三片叶片洗净、去刺后,切成细段,至入锅中,用水煮至叶片颜色变黄,即可饮汤食渣,可酌加适量冰糖或蜂蜜调味,亦可加小排骨一起熬汤,材料:苹果1个、柠檬1个、绿茶包2个、蜂蜜1茶匙做法:1,做法:将无花果压碎后置入壶或杯中……
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    消费指数:☆☆☆

    成效指数:☆☆

    每周固定“整理自己的房子”一次

    每周固定“整理自己的房子”一次

    范围越大越好,无论打扫、抹地、倒垃圾、擦拭家具,统统自己来,决不假于他人之手。这样,不但可以运动全身的肌肉,还可以创造一个整洁的环境,何乐而不为呢?

    痛苦指数:☆☆☆

    消费指数:☆

    成效指数:☆☆☆

    上班或上课时,不妨提早一两站下车

    上班或上课时,不妨提早一两站下车

    用走路来完成既有的行程如此一来,既可提神醒脑,又能达到运动的效果。

    痛苦指数:☆☆☆

    消费指数:一

    成效指数:☆☆☆

    优酪乳”减肥法

    优酪乳”减肥法

    大家都知道,优酪乳具有健胃、整肠及治疗便秘的功能,而利用酵素、优酪乳所研究出来的减肥菜单,目前更是大行其道,逐渐成为胖妹一族的最爱。优酩乳的菜单大致如下:起床后,先喝一大杯白开水,然后吃早餐:蔬菜汁200cc、酵素饮料约50cc,加水稀释后饮用;中餐喝优酪乳500cc、酵素饮料约20cc,加水稀释后饮用;晚餐喝蔬菜汁200cc、酵素饮料约50c。加水稀释后饮用;就寝之前,则喝软便剂,并配合开水约400c。一般而言,这样的减肥法,由于营养不够均衡,每天约可控制热量之摄取在850卡以下,因此,连续施行一个礼拜之后,体重减个三四公斤根本不是问题。

    痛苦指数:☆☆☆☆

    消费指数:☆

    成效指数:☆☆☆☆

    耳朵针灸”减肥法

    耳朵针灸”减肥法

    据了解,耳朵上满布神经末梢,与身体各部位均有联系,若能根据穴位针灸,借以控制中枢神经,抑制饥饿感,对于生理阴阳调和有很大的帮助。一般而言,每周针灸耳穴两次,一个月之后,应可减少2.5公斤以上。

    痛苦指数:☆☆☆☆

    消费指数:☆☆☆

    成效指数:☆☆☆

    刮痧”减肥法

    刮痧”减肥法

    凡是怕针灸、吃减肥药的胖妹,不妨改用“刮痧法”来瘦身,据说,只要每周刮个二至三次,一个月之后可望减少两公斤以上。目前市面上所贩售的刮痧板,大都是塑胶或牛角所制成的,使用时必须顺着针灸穴位经络来刮表面上的皮肤。一般而言,最常刮的位置在背部脊椎骨往外两侧推约4.5公分,这地带称为膀胱经,是全身脏器最敏锐的反应点。

    痛苦指数:☆☆☆

    消费指数:☆

    成效指数:☆☆☆

    逛街购物时,挑“一整条街”来逛吧

    逛街购物时,挑“一整条街”来逛吧!

    这样的运动量,绝对比逛一间百货公司高出许多。

    痛苦指数:☆☆☆

    消费指数:一

    成效指数:☆☆☆

    花点小钱多买几本“减肥”书籍

    花点小钱多买几本“减肥”书籍,按表操课

    这是既省钱又有效率的减肥法,但买回之后,务必根据书中内容确实diy,千万别偷懒。毕竟,懒”和“胖”丑”总是画上等号!

    痛苦指数:☆

    消费指数:☆

    成效指数.☆☆☆☆

    经常做“推脂”按摩

    经常做“推脂”按摩

    所谓的推脂按摩,系由美容师用塑身油或瘦身霜,使力地按摩顾客的身体,尤其是大腿、臀部、腹部等多余的赘肉,一般女子三温暖均有这样的收费服务。事实上,推脂按摩对于平时运动量较少、脂肪特多的人来说,效果较为显著——更正确地说,它可能不会使消费者的体重下降,但有尺寸变小的感觉。

    痛苦指数:☆☆

    消费指数:☆☆☆☆

    成效指数:☆☆☆☆

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