长期喝酸奶可以减肥吗有哪些方法?

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所属分类:减肥瘦身

    [摘要:]然后和中午一样吃一杯酸奶,注意过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高,第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥

    减肥瘦身是很多人备受关注的话题,拥有好的身材确实是可以改善一个人的形象和气质,尤其是美眉们,不愿意看到自己的身材走形,这就需要在日常生活中维持和改善了。不少人都会喝酸奶来减肥,不仅营养丰富,还能美容养颜,那么长期喝酸奶可以减肥吗有哪些方法呢?

    每天早晨起床,第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量1.0%的,那不是真正的酸奶。

长期喝酸奶可以减肥吗有哪些方法?-1

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    注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

    上午10点如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一小把葡萄干等干果。

    中午如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大西红柿/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

长期喝酸奶可以减肥吗有哪些方法?-2

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    下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。晚上餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。

    通过上面的介绍,大家对长期喝酸奶可以减肥吗也都很清楚了。酸奶是可以促进肠胃蠕动的,也能改善人们的吸收和消化功能,这样就不会因为消化不良出现积食的现象了。不过酸奶的食用方法也是要正确掌握的,这样才能起到更好的减肥效果。

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