女人喝酸奶能减肥吗

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所属分类:减肥瘦身

    [摘要:]然后和中午一样吃一杯酸奶,然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥,控制食欲华盛顿大学曾进行过这样一项研究:让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用,结果显示,喝过酸奶者比其他人饥饿感减少,饱胀感增加

    有很多女生都喜欢喝酸奶的,酸奶确实是非常的好喝的,而且酸奶也是一种不错的补钙饮品的,有的人说喝酸奶能减肥是不是真的呢,平时经常喝酸奶能减肥吗,酸奶是一种很好的补钙饮品,很多人都喜欢用酸奶来减肥,酸奶真的能够减肥吗?请跟小编一起去了解酸奶是否真的可以起到减肥的作用,哪些酸奶不但起不了减肥的作用反而会发胖以及喝酸奶的好处又有哪些。

    酸奶减肥法

女人喝酸奶能减肥吗-1

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喝酸奶可以减肥吗 这样喝3天瘦6斤

    清晨

    每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

    中午

    如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

    下午4点

女人喝酸奶能减肥吗-2

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晚上喝酸奶会长胖吗 酸奶什么时候喝减肥

    饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

    晚上

    餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

    控制食欲

    华盛顿大学曾进行过这样一项研究:让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一 种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用,结果显示,喝过酸奶者比其 他人饥饿感减少,饱胀感增加。

    喝酸奶的时候确实是好处多多的,特别是对于减肥还是有诸多的好处的,但是喝酸奶的时候呢,还是要注意上面的内容,每次喝酸奶的时候呢,要注意每个时间段的注意事项,有的时候减肥一定要注意喝酸奶的时间控制。

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