甩掉的“游泳圈”纤腰立即现

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所属分类:减肥瘦身

    [摘要:]坚持吃全麦食品,每天早上空腹饮用一杯清水,坚持规律性的腹式呼吸运动和按摩瘦腰运动,这个夏天,你就会甩掉小腹婆的折磨,成为最闪亮的那道风景啦,其实只需我们平时在家中休息时,甚至是我们坐着工作时,做些简单轻松的小运动,或是改变下呼吸的方式习惯,就能够彻底摆脱小腹婆的烦恼达人总结:与小腹婆的战争是一场持久战,贵在坚持,虽然刚开始的时候可能对于这种呼吸法不太习惯,但是如果坚持这样呼吸……

    专家指出,女性腹胀的原因一般有两种:便秘困扰和脂肪堆积。就前者来说,女性一旦长期便秘,人体的废物会堆积在肠子里,肠子表面就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀。所以女性应当在平时日常饮食时,注意食用帮助促进肠胃运动的食品。当然这类食品有很多,接下来就为大家介绍两种最为常见最为方面的战胜小腹婆食疗法。

    来自大自然的瘦身魔法全麦食品

    无污染纯天然的瘦身减肥食品当然首推全麦食物。全麦类食物是最好的粗粮食品,当中含有大量的膳食纤维,可以帮助缓解便秘等慢性疾病,解决小腹婆问题。并且与其他膳食纤维食物相比,全麦食物热量低,且有较强的饱腹感,不仅不会给身体带来额外负担,还可以帮助控制饮食、起到减肥的作用。另外,全麦食品能够提供每日人体所必需的B族维生素、矿物质等微量元素,也不用担心减肥会带来营养不均衡。所以中国居民营养膳食指南建议,成年人每天最好能吃50g以上的粗粮,全麦产品是非常好的选择。

    水清净人轻松空腹饮水

    早晨起来空腹饮用一杯水对身体非常好,这杯水通常也被叫做排毒水。早上这杯水既可以解决一个晚上体内缺水的问题,及时补充水分。最重要的是,这杯排毒水可以帮助加速胃肠蠕动,有利于将晚上的代谢终产物及时排除体外,不会在体内形成堆积而产生小腹婆。空腹喝水宜用温开水,或是淡盐水,也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。

    肥胖是不会呼吸的痛腹式呼吸法

    看到这样的标题你也许会很惊讶,难道呼吸也会带来肥胖后遗症?当然有可能。一般来说,我们习惯于鼻子呼吸,对腹部不会形成一定的压力,如果采用腹式呼吸法,在吸气的时候,使肚皮涨起,而呼气的时候,则要将肚皮缩紧。虽然刚开始的时候可能对于这种呼吸法不太习惯,但是如果坚持这样呼吸,习惯之后则有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,帮助消除小肚腩。相当于你每一次呼吸,都是给腹部增加一定的压力,敦促它不要太懒惰,勤奋工作,努力和小腹婆做斗争。

    给自己的瘦身马杀鸡按摩式瘦腹法

    按摩瘦身是近几年愈发流行的塑身法之一,但是专门按摩馆的费用高,耗时长,实在不适合每天忙忙碌碌的都市白领们。其实如果找对方法,每天只需花上5分钟按摩腹部,你就能享受到按摩馆的专业服务效果,消除多余的脂肪。这种按摩方法不但有减肥健美之效,而且可以大大改善消化机能,强化心脏功能,有利于睡眠哦!

    小腹婆的成因除了食物堆积排便不畅以外,另一大原因就是长时间保持坐姿,不爱运动,平日久坐可谓是现代人最普遍的通病:吃饱饭后就坐着看电视或是工作,喜欢边吃零食边上网。时间久了,形成不良习惯,摄取食物后继续坐着不动,糖分都转换为脂肪,变成赘肉囤积在腹部。有些人不愿意做运动,主要是因为觉得做运动很麻烦,需要跑健身房,还要不断练习那些笨重的健身器材。其实只需我们平时在家中休息时,甚至是我们坐着工作时,做些简单轻松的小运动,或是改变下呼吸的方式习惯,就能够彻底摆脱小腹婆的烦恼

    达人总结:

    与小腹婆的战争是一场持久战,贵在坚持。当然,无论敌人多么坚强,无论我们的战斗方式多么简单,都不能放弃这场战斗。坚持吃全麦食品,每天早上空腹饮用一杯清水,坚持规律性的腹式呼吸运动和按摩瘦腰运动,这个夏天,你就会甩掉小腹婆的折磨,成为最闪亮的那道风景啦!

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