夏天减肥食物大盘点

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所属分类:两性健康

    [摘要:]2、黄瓜内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低,白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能,20、鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食

    想到在夏天减肥减得轻松一点,你就必须要懂得如何利用美食来减肥。是的,食物并不是一味的让你发胖,只要你吃对了,一样可以边享受美食边瘦身,毫无冲突。夏天吃什么可以减肥呢?一起来看看吧。

    1、冬瓜

    具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

    2、黄瓜

夏天减肥食物大盘点-1

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    9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低,2、黄瓜内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低,8、绿豆芽水分含量多,热量极少,不易形成脂肪……
12大圣品 让你在食物中减肥

    内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

    3、丝瓜

    丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质

    4、白萝卜

    含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

    5、紫菜

    纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

    6、韭菜

夏天减肥食物大盘点-2

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减肥美体:瘦身美食大排行

    含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。

    7、海带

    含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。

    8、绿豆芽

    水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。

    9、辣椒

    具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。

    10、苹果

    含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

    11、柠檬

    含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。

    12、茶

    普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。

    13、醋

    醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

    14、兔肉

    脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

    15、赤小豆

夏天减肥食物大盘点-3

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    是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。

    16、大蒜

    对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)。

    18、木耳

    是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

    19、荷叶茶

    每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。

    20、鹌鹑

    鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。

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