女生补气血的食物 女人吃些补气血效果佳

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所属分类:女性养生

    [摘要:]功效:萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材,并且由于这道食谱口感非常好,很适合女生食用,女生补气血的食谱1、清炖排骨材料:猪排骨、小白菜、各种调味品各适量,功效:猪排骨有着很好的补血作用,清炖排骨是一种常见的补气血食谱

    女人想要气色好,身体好,就得气血充足。可是很多因素会影响气血,比如月经、疾病、环境等等。因此,女人们需要及时补气血才行,对此有人问女人如何补气血呢?小编建议从饮食下手补气血,接下来为大家介绍女生补气血的食物及食谱,供大家参考。

    女生补气血的食物

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补气血的食疗方子有哪些

    1、银耳

    银耳具有美白的功效,也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是很好的美容食材,也有提振精神,补充气血之用。

    2、番茄

    番茄作为十大补气养血的食物之一,据营养学家研究测定,每人每天食用50克~100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

    3、胡萝卜

    胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血。

    4、龙眼肉

    龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

    5、红米

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    食谱一:萝卜炖牛肉材料:白萝卜、瘦牛肉、各种调味品做法:将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状,然后放到开水中焯一遍,之后沥干水分,食谱四:豆豉炖黑驴肉材料:黑驴肉、豆豉等等调味品做法:将黑驴肉洗干净切成小块,随后放入锅中……
气血虚月经不来吃什么食物好?

    红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补气养血及预防贫血的功效。

    6、甘蔗

    甘蔗含有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

    7、葡萄

    历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。

    女生补气血的食谱

    1、清炖排骨

    材料:猪排骨、小白菜、各种调味品各适量。

    做法:将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍,之后沥干水分;将准备好的小白菜洗干净并且切成两段;将所有的调味品准备好;在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮,半个小时后加入准备好的小白菜;等排骨炖烂之后就可以起锅了。

    功效:猪排骨有着很好的补血作用,清炖排骨是一种常见的补气血食谱。

    2、当归黄芪乌鸡汤

    材料:乌鸡肉250克,当归15克,黄芪20克。

    做法:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。

    功效:乌鸡向来是补血佳品,再加上当归,达到气血双补的效果。

    3、萝卜炖牛肉

    材料:白萝卜、瘦牛肉、各种调味品各适量。

    做法:将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状,然后放到开水中焯一遍,之后沥干水分;在油锅中加入各种调味品,随后一起和牛肉炖煮;牛肉煮烂之后放入萝卜,烂熟之后直接就可以取出食用。

    功效:萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材,并且由于这道食谱口感非常好,很适合女生食用。

    4、豆豉炖黑驴肉

    材料:黑驴肉、豆豉各适量。

    做法:将黑驴肉洗干净切成小块,随后放入锅中,并且加入准备好的豆豉等等调味品。大火烧开之后改成小火炖煮,驴肉烂熟之后就可以起锅直接食用。

    功效:这道食谱出自中医古方,对于补血益气有着很好的疗效。

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