血虚的人吃什么好 五种补血食物要常吃

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所属分类:女性养生

    [摘要:]血虚的人吃五种食物补血1、胡萝卜含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,三大食谱让女性远离气虚血虚萝卜炖牛肉材料:白萝卜、瘦牛肉、调味品各适量,功效:这道食谱是中医古方,黄精具有养血益气的功效,而粳米能够增强黄精的作用,二者相辅相成,这道粥非常适合那些气血虚弱的女性人群服用

    血液是人体生命活动的重要物质基础,它含有人体所需要的各种营养物质,对全身各脏腑组织起着营养作用。血虚主症为面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等。因此,患有血虚的人,应该及时饮食调理。对此有人问血虚的人吃什么好呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。

    血虚的人吃五种食物补血

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补气血的食疗方子有哪些

    1、胡萝卜

    含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。

    2、乌鸡

    乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。

    3、黑豆

    黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。

    4、桑葚干

    含铁量高,其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中补血果的称号。在晒制过程中,最有利于一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

    5、南瓜

    南瓜中还含有钴和锌,钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可或缺的原料。因此,清代名医陈修园曾称赞南瓜为补血之妙品。

    三大食谱让女性远离气虚血虚

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气血虚怎么办 中医如何食补

    萝卜炖牛肉

    材料:白萝卜、瘦牛肉、调味品各适量。

    做法:

    1、将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状,然后放到开水中焯一遍,之后沥干水分。

    2、在油锅中加入各种调味品,随后一起和牛肉炖煮。

    3、牛肉煮烂之后放入萝卜,烂熟之后直接就可以取出食用。

    功效:萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材,并且由于这道食谱口感非常好,很适合女生食用。

    清炖排骨

    材料:猪排骨、小白菜、调味品各适量。

    做法:

    1、将猪排骨洗干净之后剁好,然后放入开水中焯一遍,之后沥干水分。

    2、将准备好的小白菜洗干净并且切成两段,将所有的调味品准备好。

    3、在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮,半个小时后加入准备好的小白菜,等排骨炖烂之后就可以起锅了。

    功效:猪排骨有着很好的补血作用,清炖排骨是一种常见的补气血食谱。

    黄精粳米粥

    材料:黄精、粳米各适量。

    做法:将黄精放入水中浸泡,第二天取出洗干净并且切成碎末备用。将粳米淘洗干净之后和黄精一起放入锅中熬煮成粥。

    功效:这道食谱是中医古方,黄精具有养血益气的功效,而粳米能够增强黄精的作用,二者相辅相成,这道粥非常适合那些气血虚弱的女性人群服用。

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