催眠食物知多少

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所属分类:女性养生

    [摘要:]■大枣催眠大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效,■莲子催眠莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用,■牛奶催眠牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能使人产生疲倦感觉

    如果你进入睡眠的潜伏期延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多;如果你常常表现为入睡困难,睡眠中易醒,并难于再次入睡,清晨还会过早醒来;如果有时彻夜难眠,伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等,还时常对失眠感到焦虑和恐惧…那么你就是得了典型的失眠综合症。

    在看医生的同时,也可以试试饮食催眠法

    ■食醋催眠

催眠食物知多少

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    5.鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,6.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效,3.牛奶催眠……
8种食物具有催眠作用,失眠的你可以?尝试

    在长途旅行后,若劳累过度,难以安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

    ■糖水催眠

    若因一时的烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,血清素进入大脑,可使大脑皮层抑制而容易入睡。

    ■牛奶催眠

    牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能使人产生疲倦感觉。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人比较快地进入梦乡。

    ■水果催眠

    过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抵抗肌肉的疲劳。若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

    ■面包催眠

    当躺在床上辗转失眠的时候,吃一点面包,能使自己平静下来,较快入眠。

    ■小米催眠

    小米除含有丰富的营养成分外,其中的色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它也具有健脾、和胃、安眠等功效。在晚餐食用或睡前食用,可收到安眠之效。

    ■鲜藕催眠

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    莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者,鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效
夏季对抗失眠的有效食材

    藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,可治血虚失眠。鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,有安神入睡之功效。

    ■葵花籽催

    眠葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

    ■莲子催眠

    莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。每晚睡前服用糖水煮莲子,会有良好的助眠作用。

    ■大枣催眠

    大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

    ■莴笋催眠

    莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,有一定的助眠功效。

    ■芹菜根90克,酸枣仁9克,水煎服。

    ■取洋葱100克,浸泡在600毫升烧酒中,1星期后以洋葱酒10毫升,牛奶90毫升,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和于睡前饮用。

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