坐月子期间的饮食你应该要注意些什么

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所属分类:男性养生

    [摘要:]花生炖猪蹄 母鸡炖山药 母鸡1只,洗净,将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克,置入鸡肚,在药上浇黄酒50克,隔水蒸熟,芪肝汤 猪肝500克,切片洗净,加黄芪60克,放水适量同煮,花生200克,盐、葱、姜、黄酒适量,加清水用武火烧沸后,再用文火熬至烂熟

    产后新妈妈坐月子的事情很重要,坐月子是女人重生的机会,所以在坐月子的时候,一定要让身体恢复好的。

    1、多吃豆制品、多喝奶:以保证钙的摄入量。

    2、多吃蔬菜和水果:

    多吃豆制品

    3、主食量要增加:

    4、多喝汤,以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。

    我国传统坐月子以肉、蛋为主,不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯,应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还可以防止产妇便秘。

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    芪肝汤猪肝500克,切片洗净,加黄芪60克,放水适量同煮,花生200克,盐、葱、姜、黄酒适量,加清水用武火烧沸后,再用文火熬至烂熟,丝瓜200克,洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅
新妈妈产后应该对症选择不同催乳汤

    月子里应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物,如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等。

    民间常在分娩后的第三天开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类,这是有一定道理的。若是身体健康,初乳分泌量较多的产妇,可适当推迟喝汤时间,喝的量也可相对减少,以免乳房过度充盈淤积而不适。如产妇各方面情况都比较差,就吃早些,吃的量也多些,但也要根据“耐受力”而定,以免增加胃肠的负担而出现消化不良,走向另一个极端。

    芪肝汤

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产后饮食食谱

    猪肝500克,切片洗净,加黄芪60克,放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料,用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。

    花生炖猪爪

    猪爪2个,洗净,用刀划口。花生200克,盐、葱、姜、黄酒适量,加清水用武火烧沸后,再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。

    花生炖猪蹄

    母鸡炖山药

    母鸡1只,洗净,将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克,置入鸡肚,在药上浇黄酒50克,隔水蒸熟。1~2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

    丝瓜鲫鱼汤

    活鲫鱼500克,洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后,烹黄酒,加清水、姜、葱等,小火焖炖20分钟。丝瓜200克,洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯,将丝瓜换成豆芽或通草,效果亦相仿。

    清炖乌骨鸡

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孕40周:产妇的催乳食谱

    乌骨鸡1只,洗净切碎,放入葱、姜、盐适量,党参15克、黄芪25克。枸杞子15克,清炖20分钟即可。主治产后虚弱,乳汁不足。

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