专家支招:应对“春困”有妙招

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所属分类:春季养生

    [摘要:]饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,七、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.八、慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物,多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加

    一、每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。

    二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。

    三、早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。

    四、吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

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    六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的食物,如胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,七、多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物,如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等,四、平衡饮食,多吃富含优质蛋白的食物
八招解“春困”

    五、平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

    六、多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

    七、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.

    八、慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。百福帮温馨提示:知道了如何解除春困困扰,如果您中午休息时间充足的话,建议您可以在中午适当的休息下,同时也可以通过喝茶等方法来提神。

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