冬季为什么易发胖

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所属分类:冬季养生

    [摘要:]在寒冷的冬季,机体会本能地摄入较多的糖并转换成脂肪以御寒冷,人们也习惯在冬季吃些营养丰富的食物,加上人们户外活动减少,昼短夜长,睡眠的时间也相对长些,进一步减少了能量的消耗,人自然就容易发胖了,人们如果想保持正常的体重,就必须让组织中的多余脂肪转换成糖,并通过机体的活动来消耗掉,当人吃得过多,机体内的糖供大于求时,多余的糖就会转变成脂肪,储存在皮下和内脏周围的结缔组织中,人就会逐渐胖起来

    不少人抱怨每年的冬季体重特别容易增加,出现这种现象是有原因的。在人体内,糖和脂肪可以互相转换,糖可以转变成脂肪,脂肪也可以转变成糖。当人吃得过多,机体内的糖供大于求时,多余的糖就会转变成脂肪,储存在皮下和内脏周围的结缔组织中,人就会逐渐胖起来。在寒冷的冬季,机体会本能地摄入较多的糖并转换成脂肪以御寒冷,人们也习惯在冬季吃些营养丰富的食物,加上人们户外活动减少,昼短夜长,睡眠的时间也相对长些,进一步减少了能量的消耗,人自然就容易发胖了。人们如果想保持正常的体重,就必须让组织中的多余脂肪转换成糖,并通过机体的活动来消耗掉。那么,脂肪是怎样转换成糖的呢?首先,脂肪要分解成脂肪酸和甘油,再由脂肪酸转换成糖。脂肪酸在转换成糖的过程中必须要有充足的氧来参与,机体要想吸取大量的氧,就必须增加运动量。可见,冬季坚持运动是保持正常体重的重要方法。但是剧烈运动固然可以多吸取氧,但通常人们不能坚持多长时间,况且容易发生某些伤害,因此做一些中小强度的运动才有利于达到上述目的,如快步走、慢跑、骑自行车、登山、爬楼、溜冰、打太极拳等。

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