夏天消暑以热攻热效果最好

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所属分类:夏季养生

    [摘要:]对绝大多数没有冷水浴习惯的人来说,夏天无论如何炎热,哪怕运动过后,热水澡远比冷水浴降温效果好,因为大量出汗时,毛细血管处于扩张状态,猛遭冷水冲淋,血管急剧收缩,全身毛孔迅速闭合,反使热量不能散发而滞留体内,有人就会头晕目眩,重者还会休克,原因是热茶水能促使汗孔洞开,汗腺舒张,排汗畅快,从而散发了体内热量,达到全面降温的效果

    再过几天,就到立秋节气了,可这几天丝毫没有转凉的意思。昨天,市区最高气温还有37℃多,这是今年第30个高温日。8月,防暑降温,依然是大事,可如何避暑降温,许多人好像还存在误区。

    喝热茶更解渴

    昨天在路边,看到两少年在买饮料,在冰柜里不停找,要挑最冰的,说是越冰越好。越冰真能越解渴吗?错了。

    论解渴,冰水远不如

    热茶效果好。有专家解释,冰饮料中水分子大部分处于聚合状态,分子团大,不容易渗入细胞,而热饮料单分子多,能迅速渗入细胞,纠正细胞缺水的状态。有关部门曾对此进行了一次验证,让饮茶者分别饮凉茶、温茶、热茶。结果发现,饮凉茶者降温0.5℃至0.8℃;饮温茶者降温 0.8℃至1.5℃;饮热茶者降温达到1℃至2℃,而且可保持15分钟以上。原因是热茶水能促使汗孔洞开,汗腺舒张,排汗畅快,从而散发了体内热量,达到全面降温的效果。所以喝冰饮料只是图个“嘴瘾”如果喝得过多过快,搞不好还会生病。因为冰饮料的温度一般要比胃内温度低20℃~30℃。大量冷饮进入体内,很容易刺激胃肠道,造成痉挛性疼痛,甚至导致腹痛、腹泻。尤其是有心血管疾病的老年人,喝冰水、冰饮料除了导致胃部不适,还可能引起脑血管疾病,从而引发心绞痛等,所以老年人喝冰水一定要谨慎。

    洗热水澡更降温

    夏天消暑,还有一个冷的不如热的,就是洗澡。

    大汗淋漓时,人们总渴望冲个冷水澡,迅速降温。殊不知,这是危险行为。因为大量出汗时,毛细血管处于扩张状态,猛遭冷水冲淋,血管急剧收缩,全身毛孔迅速闭合,反使热量不能散发而滞留体内,有人就会头晕目眩,重者还会休克;而且此时人体抵抗力降低,感冒就会“乘凉而入”

    对绝大多数没有冷水浴习惯的人来说,夏天无论如何炎热,哪怕运动过后,热水澡远比冷水浴降温效果好。

    热水澡能加快皮肤和肌肉血管的血液循环,使毛细血管扩张,有利于机体排热,清除皮肤表面及毛孔内的污垢。另外,适当温度的热水澡还能安抚神经,使全身肌肉组织得到放松,甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。虽然洗热水澡当时感觉可能更热,但稍微休息一下,就会感觉到凉意和舒适,有一种神清气爽的感觉。

    不过热水澡水温也不能太高,一般以35℃~40℃为宜。

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