夏季应如何保护心脏?

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所属分类:夏季养生

    [摘要:]2、补充水分夏天流汗多,易导致血液黏稠,从而诱发心肌梗死和脑梗塞,3、调摄饮食夏天饮食应注意三点:一是多吃水果、蔬菜、杂粮等食物,因此,当气温升至33℃时,即使不感到很热也应采取防暑降温措施

    1、适时降温 夏天,对心脑血管病人危害最大的是高温天气。因此,当气温升至33℃时,即使不感到很热也应采取防暑降温措施。

    2、补充水分 夏天流汗多,易导致血液黏稠,从而诱发心肌梗死和脑梗塞。而及时补充水分则是预防心脑血管病猝发的重要措施。夏日每天应喝8~10杯水,而气温升至33℃以上时,每天则应多喝2杯水,并保持每天的尿量在1500毫升左右。

    3、调摄饮食 夏天饮食应注意三点:一是多吃水果、蔬菜、杂粮等食物;二是每餐应有含水量较多的软质食物;三是避免过饱,因为长期饱食不活动有诱发心绞痛、心肌梗死之危险。

    4、心情宁静 只有心静才能安神、制怒。交感神经不过于兴奋,体温平稳,内热就不会产生,心静自然凉就是这个道理。

    5、运动适量 在炎热的盛夏,仅1小时的中等量运动,便可失掉2000毫升的液体。最好的办法是早晨凉爽时做些散步、打拳之类的轻量运动。而游泳则是夏日较好的运动方式。

    6、睡眠充足 睡眠能提高免疫功能,并增强机体的耐热力。如中午30分钟的小睡,则可使心肌和脑梗死的危险率减少30%。

    7、谨慎用药 有些药物能干扰汗腺的分泌,使人体散热受影响。这些药物有:抗组胺药、钙通道阻滞剂、阿托品类、左旋多巴、利尿药等,但患者在治疗期间则不能停药。

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