预防颈椎病首从枕头做起?

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所属分类:疾病问答

    [摘要:]如果枕头过高或过低,都难以保持这一自然状态的弧度,人在睡了一夜之后就会感觉到不舒服,甚至感觉颈部酸胀、疼痛、无力,这些都是颈椎病的症状,枕头太软,易导致头部向后仰,这样颈部处于被牵拉状态,会使喉部肌肉过度紧张,加重打鼾,枕头过高,会使颈椎自然弯曲的弧度发生改变,使颈椎原本前凸的状态消失,甚至变得向后凸出

    颈椎病是我们现实生活中十分常见的一种症状,患上颈椎病会给很多患者的生活带来沉重的压力,一个良好的睡眠要从我们的枕头说起,枕头过高或者过低都会给我们的身体带来伤害,接下来大家就来听听小编的介绍吧!

    在正常状态下,人的体态保持着自然姿势,也就是说头部稍微前倾。人的脊椎从正面看是一条直线,但从侧面看会发现有四个生理弯曲的曲线,颈部七个椎体排列成轻度的弧形向前凸出。因此,睡觉时枕头的高度也应该符合这个弯曲的弧度,使颈椎还是保持其自然状态。这样,人颈部的组织器官如皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及“途经”颈部的气管、食道、神经等都能够得到充分的放松。如果枕头过高或过低,都难以保持这一自然状态的弧度,人在睡了一夜之后就会感觉到不舒服,甚至感觉颈部酸胀、疼痛、无力,这些都是颈椎病的症状。

    枕头过高,会使颈椎自然弯曲的弧度发生改变,使颈椎原本前凸的状态消失,甚至变得向后凸出。如此一来,颈部肌肉长期处于紧张状态,会发生劳损、痉挛,并且会引起椎间盘变性,从而出现颈部和肩部酸痛、手发麻、头部昏昏沉沉等症状,严重者还会发生颈椎病。枕头过低,也同样会使颈椎的自然弯曲状态发生改变。这是因为头部的动脉无瓣膜,长期使头部处于较低位置,重力会使脑部供血不均衡,静脉血回流变慢,动脉血相对增加,从而出现口干舌燥、打呼噜、颈部酸痛、失眠、烦躁等症状。

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想要好睡眠 就得要拥有好枕头

    枕头的软硬也应适度。枕头太硬,会使头部肌肉处于紧张状态,从而也影响全身肌肉放松。枕头太软,易导致头部向后仰,这样颈部处于被牵拉状态,会使喉部肌肉过度紧张,加重打鼾。此外,还要注意枕芯质量的选择。因为枕芯质量的好坏对人体健康有很大影响。人们在睡眠中,有时口鼻几乎贴着枕头呼吸气体,身体分泌的汗液和油垢也会污染枕芯。因此,应选择透气性比较好的枕芯,否则时间久了枕芯会变潮,导致细菌滋生,使人患上呼吸道疾病、皮肤病等。

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如何选择枕芯呢

    一般人在仰卧睡觉时,枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时,根据每个人肩膀的宽度不同,女性枕头高度应在7至12厘米,男性枕头高度应在11至14厘米。但是,人们在睡眠时多数不会始终保持同一种睡觉姿势,经常是仰卧和侧卧相互交替。因此在选择枕头时,其高度应为8至10厘米,男性的枕头可以再增加2厘米。

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硬枕头好还是软枕头好呢

    大家在出现颈椎病的症状时一定要注意不要盲目的牵引,小心盲目牵引会加重您颈椎病的症状,这是很多人都需要了解的问题。

    小编寄语:患上颈椎病一定要及时到正规的医院进行检查与治疗哦,另外小编提醒大家在日常生活中一定要多多锻炼注意劳逸结合,一旦发现有颈椎病,就要及时的进行治疗!

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