心理疲惫怎么办 应如何调节?

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所属分类:心理园地

    [摘要:]专家指出,除了讲究合理的膳食外,我们还更应该强调适当的运动,适时调节压抑的状态,只有这样才能保持身心的全面健康,真正做个年轻态的健康达人,想要改变不良的生活状态,对健康有一定的促进作用,这个运动强度是必须的,面临流感肆虐,想拥有更强的免疫力,就应循序渐进地做更高强度的运动

    心理专家称,累,这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族,坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力,动一下就觉得疲惫不堪。什么也不想做,做什么也没力。这种未老先衰的表现可能是因为太缺乏运动所致。

    如何获得健康的体质和开朗的心情呢?专家指出,除了讲究合理的膳食外,我们还更应该强调适当的运动,适时调节压抑的状态,只有这样才能保持身心的全面健康,真正做个年轻态的健康达人。

    为促进健康的生活方式,让我们一起行动起来:

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    专家指出,除了讲究合理的膳食外,我们还更应该强调适当的运动,适时调节压抑的状态,只有这样才能保持身心的全面健康,真正做个“年轻态”的健康达人,想要改变不良的生活状态,对健康有一定的促进作用,这个运动强度是必须的,生活中……
常感觉心理疲惫怎么办?

    1、轻到中等的运动,例如与孩子玩耍,每天10分钟以上。这是健康生活的底线,否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。

    2、中等强度运动,如跳踏板操,每天30分钟。想要改变不良的生活状态,对健康有一定的促进作用,这个运动强度是必须的。

    3、体能适应性运动,超过20分钟的中等至高强度运动,如骑自行车,每周三次。面临流感肆虐,想拥有更强的免疫力,就应循序渐进地做更高强度的运动。

    当通过自我调节一段时间后,身心疲惫、压抑、焦躁情绪等不良状态如果没有得到明显改善时,最好尽快向心理医生求助。

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    专家指出,除了讲究合理的膳食外,我们还更应该强调适当的运动,适时调节压抑的状态,只有这样才能保持身心的全面健康,真正做个年轻态的健康达人,面临流感肆虐,想拥有更强的免疫力,就应循序渐进地做更高强度的运动,想要改变不良的生活状态……
克服经常性疲累就需要行动

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