失眠怎么调理 11款安神粥让你不失眠

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所属分类:养生膳食

    [摘要:]功效:养心安神,健脾生血,适合失眠多梦、心悸健忘、疲乏、面色不润者,功效:健脾养心安神,适合因脾胃虚弱而致失眠不安症,功效:补心安神,适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症,亦宜病后调养

    随着生活压力的增多,很多人都被失眠所困扰,失眠不仅危害人的身体健康,还会加速人体衰老速度。那么你知道失眠吃什么好吗?你知道失眠怎么调理吗?你知道治疗失眠的食物有哪些吗?今天小编推荐大家11款安神粥让你不失眠,一起来了解一下吧!

    糯米麦粥

    取糯米50克和小麦60克,加清水同煮成稀粥,食时加糖调味,早晚食用。

    功效:养心神,补肠胃,强气力,敛虚汗。适合失眠多梦、神经衰弱、妇女心神不宁、小儿脾虚、自汗神疲、晚上哭闹等。

失眠怎么调理 11款安神粥让你不失眠

相关文章:
    食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效鲜藕藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,功效润肺和胃安神,适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者……
避免焦虑失眠吃什么好

    桑椹粥

    新鲜桑椹30克洗净去长柄,与糯米50克、冰糖适量,文火煮粥,至粥粘稠为度。早上温服。

    功效:补血安神,滋阴益肾,补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者。

    百合粥

    取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。

    功效:养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

    栗子龙眼粥

    栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。

    功效:补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

    龙眼莲子山药粥

    取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。

    功效:补心安神,适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症,亦宜病后调养。

失眠怎么调理 11款安神粥让你不失眠

相关文章:
    现在许多人都有失眠的毛病,一到晚上就睡不好,会总是醒来或是根本睡不着,再加上平时熬夜更加影响我们的睡眠质量,温牛奶睡前喝杯牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有色氨酸,它能够发挥镇静的功效,而绿茶包含茶氨酸,可以促进睡眠,睡前可以少喝一些绿茶……
睡眠质量太差怎么办?

    八宝粥

    芡实10克、红枣10克、扁豆10克、龙眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、莲子10克、山药10克、粳米60克将材料洗净,浸泡发胀后,将扁豆、莲子去皮,山药切碎,加清水文火煮粥,食时加糖调味。

    功效:增进食欲,帮助睡眠,强壮身体。

    百合杏仁粥

    新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克,加清水文火煮粥,食时加糖调味。早餐食用。

    功效:润肺和胃安神,适合肺胃阴虚之干咳伴失眠者。

    龙眼枸杞粥

    龙眼肉15克、枸杞子10克、红枣4粒、粳米100克、瘦肉碎100克,加清水文火煮粥。可作早餐或消夜之用。

    功效:养心安神,健脾生血,适合失眠多梦、心悸健忘、疲乏、面色不润者。

    皮蛋蚝豉粥

    皮蛋1只、蚝豉40克、粳米100克,文火煮粥,加盐调味。

    功效:滋阴降火,宁心安神,适合心烦失眠、牙痛、咽痛等症,以及神经衰弱者。

    莲子糯米粥

失眠怎么调理 11款安神粥让你不失眠

相关文章:
    二、百合粥取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用,酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应,四、龙眼莲子山药粥取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克……
如何用食疗方法治疗失眠 食疗治失眠是关键

    莲子100克、芡实100克、糯米40克、荷叶一块。先将一杯鸡汤同清水适量煮沸,加入材料,用荷叶盖面,文火煮成粥,加盐调味。

    功效:健脾养心安神,适合因脾胃虚弱而致失眠不安症。

    山药蛋黄粥

    山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥,后将蛋黄放入,快速搅均即可,加盐调味。

    功效:养心安神,补脾养阴,适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。

    8种食物 助眠胜过安眠药

    糖水

    内心烦燥而不能安然入睡的话,那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水,糖水会产生大量血清素,从而让头脑抑制后极易入眠。

    面包

    晚上的时候,如果睡不着,可以考虑咬一块面包,吃面包,可以让心情平静下来,然后就可以轻松入睡了。

    小米粥

    晚上睡不着的时候,也可以考虑吃点小米粥。中医就说过,小米有安眠的功效。所以,晚上可以熬一些小米粥,放凉,等入睡前,可以喝点。

    牛奶

    这个就不用说了,许多人都知道。牛奶不仅营养,而且也有抑制大脑兴奋的功能,能让人极易入眠。所以,睡不着的时候,就喝杯牛奶吧。

    大枣

    大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

    香蕉

    香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

    食醋

    人遇到紧急情况时,体内会产生大量的乳酸,乳酸蓄积会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳,很容易导致失眠。

    而醋酸能有效地抑制乳酸的生成,减少它在机体内的蓄积程度,从而消除或减轻紧张性疲劳感,使人轻松入眠。

    如果旅行回来后,发现自己不能入睡的话,那就倒一勺食醋,然后兑着温开水喝下去,就能安然入睡了。

    核桃

    核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。

    核桃常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。

    总结:通过小编上文的介绍,你知道哪11款安神粥让你不失眠了吗?你知道失眠怎么调理了吗?你知道治疗失眠的食物有哪些了吗?如果你也有失眠的困扰,不妨尝试一下这些安神粥,效果一定不会让你失望的。

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