警惕导致失眠的六大食物

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所属分类:饮食知识

    [摘要:]专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段,一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题,2、辛辣食物晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题

    前言:失眠,有时候是由于饮食的原因,如果睡前饮食不当,可能造成失眠。中医提醒,睡前饮食合理方能健康。以下,为大家指出,6种让你失眠的食物,睡前多吃让你睡不着

    1、咖啡因饮料

    众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。

    2、辛辣食物

警惕导致失眠的六大食物-1

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    4.加工或烟熏肉食专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺,3.辛辣食物晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题,专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段
哪些食物影响日常睡眠

    晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。

    3、干酪

    营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。

    4、加工或烟熏肉食

    专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

    5、酒精

警惕导致失眠的六大食物-2

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    一、辛辣食物晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题,想要有好的睡眠,就在晚上少吃这些食物吧,有了好的睡眠才会有好的身体哦,二、加工或烟熏肉食加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺
让你难以入眠的几类食物!

    酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。

    6、人参茶

    一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内最好不要喝人参茶。

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