专家提醒 失眠跟这些食物有关

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所属分类:饮食知识

    [摘要:]3、咖啡因很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因,2、油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠,6、加工或烟熏肉食加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺

    在很多人看来失眠其实就是因为工作压力大造成的,其实也不全是,很大一部分也是因为饮食的不健康所造成的。那么都有哪些食物是引起失眠的元凶呢?以下就让我们来看一看吧:

    1、有饱腹作用的食物

    有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

    2、油腻食物

专家提醒 失眠跟这些食物有关-1

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    4.加工或烟熏肉食专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺,3.辛辣食物晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题,专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段
哪些食物影响日常睡眠

    油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

    3、咖啡因

    很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

    4、干酪

    干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。

    5、辛辣食物

    晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。

    6、加工或烟熏肉食

专家提醒 失眠跟这些食物有关-2

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    酒精 很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段,加工或烟熏肉食 加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺,咖啡因饮料 咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首……
让你难以入眠的几类食物

    加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

    7、牛奶巧克力

    牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉。

    8、酒精

    酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。

    百福帮小编提醒:现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加,为了我们身体的健康请注意健康的饮食。想了解更多的健康饮食知识请关注百福帮饮食频道。

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