治疗失眠法,七种食物保证睡眠质量!

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所属分类:饮食知识

    [摘要:]7、鲜藕催眠:藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠,3、莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者,殊不知,有些健康饮食是能够帮助我们保证睡眠质量的,这些食物营养被我们人体吸收后,能够有效的缓解失眠状态,下面,我们就一起看看,能够治疗失眠的食物

    健康充足的睡眠是我们白天工作学习的保障,也是我们缓和身体机能的关键。有些人常常被失眠所困扰,失眠不仅损害身体,而且使人心理焦虑,脾气暴躁。殊不知,有些健康饮食是能够帮助我们保证睡眠质量的,这些食物营养被我们人体吸收后,能够有效的缓解失眠状态,下面,我们就一起看看,能够治疗失眠的食物。

    1、小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

    2、莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。

治疗失眠法,七种食物保证睡眠质量!

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    3、鲜藕催眠:藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠,5、大枣催眠:大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效,4、莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾……
晚上吃什么可以安神呢

    3、莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。是非常有效能够治疗失眠的食物。

    4、水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

    5、大枣催眠:大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

    6、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

治疗失眠法,七种食物保证睡眠质量!

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    鲜藕催眠:藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠,失眠的表现也多样化,有的入睡困难,有的早醒,有的睡不安稳,醒得多,有的人多梦,有的人睡得浅,或者有人没有睡眠感,有的病人以上表现都有,工作紧张……
整夜失眠不用怕 七种食物帮你安心睡眠

    7、鲜藕催眠:藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

    除此之外,特别需要我们注意的是,失眠者切忌在床上看书、吃饭;睡眠时思考问题使失眠的状况加剧;卧室里尽量不要放置闹钟;这些都是失眠者的禁忌。以上七种能够治疗失眠的食物就给您介绍到这里。希望能够帮您摆脱失眠的噩梦,让您每个夜晚都能安心好眠。

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