一个鸡蛋的营养成分有哪些

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所属分类:饮食知识

    [摘要:]3.蛋白质含量:每一百克含十四克左右,一个鸡蛋大约六十克左右4.热量144(千卡)5.硫胺素11(毫克)6.钙56(毫克)7.核黄素27(毫克)8.镁10(毫克)脂肪8.8(克)烟酸.2(毫克)铁2(毫克)碳水化合物2.8(克)锰.04(毫克)维生素E1.84(毫克)锌1.1(毫克)维生素A234(微克)铜.15(毫克)胡罗卜素1(微克)钾154(毫克)磷130(毫克)视黄醇当量74……

    现在的家庭生活条件都好了,不管是城市还是农村,那么每天都能保障吃上鸡蛋,所以对于很多的人来说,想全面了解一下一个鸡蛋的营养成分有哪些?下面内容就做了具体的介绍,所以对于经常吃鸡蛋的人,可以尽快的有一个全面的了解。

    1.鸡蛋含有蛋白质、脂肪、维生素 及无机盐、酵素等。这些营养素对人体的生长发育、健康长寿 都有很大的作用。

相关文章:
    一个鸡蛋的营养无法计算,给你每一百克鸡蛋的营养成分:能量114千卡、蛋白质13.3克、脂肪8.8克、碳水化合物2.8克、叶酸113.3微克、胆固醇585毫克、维生素A234微克、硫胺素0.11毫克、核黄素0.27毫克、烟酸0.2毫克……
一个鸡蛋的营养有哪些

    2.蛋白质是由所组成的氨基酸种类、故鸡蛋中蛋白质可作为其它食物中蛋白质的营养标准。

    3.蛋白质含量:每一百克含十四克左右,一个鸡蛋大约六十克左右

    4.热量 144 (千卡

    5.硫胺素11(毫克

    6.钙 56 (毫克

    7.核黄素 27 (毫克

    8.镁 10 (毫克

    脂肪 8.8(克

    烟酸.2 (毫克

    铁 2 (毫克

    碳水化合物 2.8(克

    锰.04(毫克

    维生素E 1.84(毫克

    锌1.1(毫克

    维生素A234(微克

    铜.15(毫克

相关文章:
    有些幼儿吃蛋会发生过敏反应,这主要是对卵清蛋白过敏,应避免食用蛋清,甚至全蛋,以后逐渐少量地吃蛋黄,逐步达到脱敏的目的,但对于绝大多数幼儿,鸡蛋特别是蛋黄,含有丰富的营养成分,这些营养成分,对于促进幼儿生长发育……
鸡蛋的营养价值和正确吃法

    胡罗卜素 1 (微克

    钾 154 (毫克

    磷 130 (毫克

    视黄醇当量 74.1 (微克

    钠 131.5(毫克

    硒 14.34 (微克

    吃蛋黄好还是吃蛋白好

    蛋黄和蛋白的蛋白质都是优质蛋白,消化率都很高。但是,蛋黄与蛋白的其它营养成分有较大差异,蛋白以卵清蛋白为主;蛋黄除了含丰富的卵黄磷蛋白外,还含有丰富的脂肪和微营养素(微营养素是维生素和微量元素的总称),特别是铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。

    1岁以内、4个月以上的婴儿,以食用蛋黄为宜,一般从1/4个蛋黄开始,适应后逐渐增加到1~1.5个蛋黄。五岁以上的幼儿可以开始食用全蛋。有些幼儿吃蛋会发生过敏反应,这主要是对卵清蛋白过敏,应避免食用蛋清,甚至全蛋,以后逐渐少量地吃蛋黄,逐步达到脱敏的目的。但对于绝大多数幼儿,鸡蛋特别是蛋黄,含有丰富的营养成分,这些营养成分,对于促进幼儿生长发育、强壮体质及大脑和神经系统的发育、增强智力都有好处,不可偏废,力求每天吃一个为宜。

    以上内容中对很多的人详细介绍了一个鸡蛋的营养成分,所以在全面了解了以后,那么为了自己的身体健康,平时一定要每天保证1到2个鸡蛋,这样才能使得自己通过鸡蛋的营养补充,保障自己体内所需的营养以及钙的补充。

相关文章:
    "鸡蛋(均值)"的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)[关于食部]热量(千卡)144硫胺素(毫克).11钙(毫克)56蛋白质(克)13.3核黄素(毫克).27镁(毫克)10脂肪(克)8.8烟酸(毫克).2铁(毫克)2碳水化合物(克)2……
一个鸡蛋的营养价值都有什么

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