局部减肥瑜伽 速瘦腰腿臀

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所属分类:瑜伽运动

    [摘要:]侧边伸展舒缓脊椎,消灭侧腰肥肉(每边重复8次)1、双脚直立,与肩膊相同距离,双手伸直指向天,舞者旋腿收脚瘦腿(重复2-3次)1、向左侧卧,双手放头,右脚提至盆骨位,吸气时右脚踢向前,2、吸气时抬起双手双脚,呼气时把手脚慢慢放下

    近年瑜伽非常流行,主要是它的健身与瘦身功效非常受女性青睐。可是到外面学瑜伽动辄几百块,费用并不是人人都付得起。今天小编就教大家几个有效减肥的瑜伽动作,让你不用花钱,在家也能轻松瘦。

    侧边伸展舒缓脊椎,消灭侧腰肥肉(每边重复8次

    1、双脚直立,与肩膊相同距离,双手伸直指向天。

    2、身体向侧边伸展,重点放于腰侧。

    单脚蝗虫踢走“豪华臀”(重复5-10次,每次10秒

    1、俯卧,双手双脚垂直,下巴贴地,深呼吸。

    2、吸气,单脚提高,保持10秒,双***替做。

    舞者旋腿收脚瘦腿(重复2-3次

    1、向左侧卧,双手放头,右脚提至盆骨位,吸气时右脚踢向前。

    2、呼气时再将脚踢向天花板。

    人肉大“v”收胃腩 (重复2-3次,每次保持3秒

    1、仰卧,手臂伸直,拉长脊骨。

    2、吸气时抬起双手双脚,呼气时把手脚慢慢放下。

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