瑜伽腹部瘦身的方法

  • A+
所属分类:瑜伽运动

    [摘要:]以上为大家介绍了六个腹部瘦身瑜伽动作,不要小看这六个简单的动作哦,可以帮助我们有效的、快速的消灭腹部赘肉,这套动作不只局限于女性朋友的,一些为游泳圈发愁的男士也可以练习啊,只要朋友们持之以恒,一定能够看到非常明显的效果的,希望朋友们都能够拥有一个迷人的体型哦,4.放开自己的左腿,让自己的左腿直立,双手随着腿向上拉伸,可能这个动作对于部分MM还是比较难做到,建议各位MM可以试着握住膝盖部位,3……

    减肥如今成为了越来越多人的苦恼,很多朋友看着自己越来越粗的腰不禁会唉声叹气,很多人都会有游泳圈、水桶腰,他们可能会选择练习仰卧起坐来达到一个腹部瘦身的效果,然而效果却不佳。那么什么运动能够有效的帮助我们消灭游泳圈和水桶腰呢?下面我们就为大家介绍一种有效的腹部瘦身的运动——瑜伽。

    1.MM们先坐在瑜伽垫子上,身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面,双手放在大腿两次,轻微的搓揉大腿,活动肩部。

瑜伽腹部瘦身的方法-1

相关文章:
    4、放开自己的左腿,让自己的左腿直立,双手随着腿向上拉伸,可能这个动作对于部分mm还是比较难做到,建议各位mm可以试着握住膝盖部位,3、平躺在瑜伽垫子上,左腿慢慢上抬,向自己的上身靠拢,双手抓住双脚的脚踝处,尽力的使大腿贴近自己上身……
六招瘦腰瑜伽速平腹部赘肉

    2.身体慢慢的前倾,尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的MM们也不用着急,慢慢的弯下腰部,双手抓住双脚的任何一个地方即可。让自己的脊椎与颈椎在这个动作中得到舒展。

    3.平躺在瑜伽垫子上,左腿慢慢上抬,向自己的上身靠拢,双手抓住双脚的脚踝处,尽力的使大腿贴近自己上身。与此同时,MM们的上身要尽力不要弯曲。

    4.放开自己的左腿,让自己的左腿直立,双手随着腿向上拉伸,可能这个动作对于部分MM还是比较难做到,建议各位MM可以试着握住膝盖部位。

瑜伽腹部瘦身的方法-2

    3-4左右重复两遍,可以进入第5部分。

    5.抱住大腿,让自己的大腿紧紧的贴住上身,这个时候深吸一口气,憋住。

    6.呼气,抬头向上,用自己的下巴尽力向两腿膝盖接触。弯腰,使自己的腰部成为一道弧线,来回一遍。

    以上为大家介绍了六个腹部瘦身的瑜伽动作,不要小看这六个简单的动作哦,可以帮助我们有效的、快速的消灭腹部赘肉,这套动作不只局限于女性朋友的,一些为游泳圈发愁的男士也可以练习啊,只要朋友们持之以恒,一定能够看到非常明显的效果的,希望朋友们都能够拥有一个迷人的体型哦。

复制本页网址:http://www.baifubang.net/yundong/yjyd/417550.html

  • 我的微信
  • 这是我的微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 我的微信公众号扫一扫
  • weinxin
avatar

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: