六招瘦腰瑜伽速平腹部赘肉

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所属分类:瑜伽运动

    [摘要:]4、放开自己的左腿,让自己的左腿直立,双手随着腿向上拉伸,可能这个动作对于部分mm还是比较难做到,建议各位mm可以试着握住膝盖部位,3、平躺在瑜伽垫子上,左腿慢慢上抬,向自己的上身靠拢,双手抓住双脚的脚踝处,尽力的使大腿贴近自己上身,如果暂时还无法做到这个动作的mm们也不用着急,慢慢的弯下腰部,双手抓住双脚的任何一个地方即可

    游泳圈样的腰总是让很多mm都很苦恼,下面是六招简单易做的瘦腰瑜伽动作,帮助mm们甩掉腹部赘肉

    1、mm们先坐在瑜伽垫子上,身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面,双手放在大腿两次,轻微的搓揉大腿,活动肩部。

    2、身体慢慢的前倾,尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的mm们也不用着急,慢慢的弯下腰部,双手抓住双脚的任何一个地方即可。让自己的脊椎与颈椎在这个动作中得到舒展。

    3、平躺在瑜伽垫子上,左腿慢慢上抬,向自己的上身靠拢,双手抓住双脚的脚踝处,尽力的使大腿贴近自己上身。与此同时,mm们的上身要尽力不要弯曲。

六招瘦腰瑜伽速平腹部赘肉-1

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    以上为大家介绍了六个腹部瘦身的瑜伽动作,不要小看这六个简单的动作哦,可以帮助我们有效的、快速的消灭腹部赘肉,这套动作不只局限于女性朋友的,一些为游泳圈发愁的男士也可以练习啊,只要朋友们持之以恒,一定能够看到非常明显的效果的……
瑜伽腹部瘦身的方法

    4、放开自己的左腿,让自己的左腿直立,双手随着腿向上拉伸,可能这个动作对于部分mm还是比较难做到,建议各位mm可以试着握住膝盖部位。

    3-4左右重复两遍,可以进入第5部分。

    5、抱住大腿,让自己的大腿紧紧的贴住上身,这个时候深吸一口气,憋住。

    6、呼气,抬头向上,用自己的下巴尽力向两腿膝盖接触。弯腰,使自己的腰部成为一道弧线,来回一遍。

六招瘦腰瑜伽速平腹部赘肉-2

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