打太极养生的小方法有哪些呢

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所属分类:中华武术

    [摘要:]抓住“要在心意上下功夫”这个核心,练太极拳才能做到身心兼修,意思是练太极拳应当在心意上下功夫,“要用意引导形体,先在其心,后在其身,”太极拳的套路、推手、散手以及器械演练,皆是心意引导所致,是心意的外在表现形式,心有所想

    悟太极之道,明松柔虚静之理,最终培养出中和之气,就必须在整体上下功夫。太极拳是一项整体运动,在松柔的前提下一动无有不动。

    练习太极拳,核心是“以心行气。以气运身。

    所谓“心”按现代语言可称作“意”气”是指“内气”元气”意思是练太极拳应当在心意上下功夫,要用意引导形体,先在其心,后在其身。太极拳的套路、推手、散手以及器械演练,皆是心意引导所致,是心意的外在表现形式,心有所想。体有所做。抓住“要在心意上下功夫”这个核心,练太极拳才能做到身心兼修。用意不用力”以心行意、以气运身”在意识的引导下做到“松静自然”

    习太极拳者,首需明松柔、虚静、中和之理。

打太极养生的小方法有哪些呢-1

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    太极拳是一项整体运动,在松柔的前提下一动无有不动,首先要把人体从头至脚各部关节(颈、脊、尾、肩、肘、腕、胯、膝、踝)松开(干太极推手过程中,在对方相当压力之下,仍能保持各个关节松开,才是所需的松柔),并要求溜臀、裹裆、收腹、吸腹股沟、含胸……
练习太极拳有哪些好处

    必以松柔为基础,松而不懈,紧而不僵。要知多一分松柔便少一分僵硬,少一分僵力便增一分内力。练太极拳时,全身各个关节要处处松开,筋膜拉长,虽极其柔软但所蕴藏的内劲使人感觉刚柔相济。浑厚无间,唯此才能牵动四两拨千斤。故不可谓之柔,也不可谓之刚,网9柔浑然一体,浑于无迹也,方可谓之太极。

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