整夜失眠不用怕 七种食物帮你安心睡眠

  • A+
所属分类:养生保健

    [摘要:]鲜藕催眠:藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠,失眠的表现也多样化,有的入睡困难,有的早醒,有的睡不安稳,醒得多,有的人多梦,有的人睡得浅,或者有人没有睡眠感,有的病人以上表现都有,工作紧张,精神不放松,各种各样的压力接踵而至让人无法安心睡眠,严重者甚至整夜失眠

    工作紧张,精神不放松,各种各样的压力接踵而至让人无法安心睡眠,严重者甚至整夜失眠。当出现这种情况时,专家建议,可以通过食物来安神助眠。

    别把失眠当病。失眠在一定程度上是心理问题、精神问题。几乎可以肯定的是:古人的睡眠质量比今人好,农村人的睡眠质量比城里人好。

    失眠的表现也多样化,有的入睡困难,有的早醒,有的睡不安稳,醒得多,有的人多梦,有的人睡得浅,或者有人没有睡眠感,有的病人以上表现都有。

    如果你有以上情况,不妨试试看以下食物。

整夜失眠不用怕 七种食物帮你安心睡眠

相关文章:
    3、鲜藕催眠:藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠,5、大枣催眠:大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效,4、莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾……
晚上吃什么可以安神呢

    水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

    小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

    鲜藕催眠:藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

    莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。

    大枣催眠:大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

    糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

整夜失眠不用怕 七种食物帮你安心睡眠

相关文章:
    3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用,7.鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,8.葵花籽催眠……
十二个食疗小偏方赶走失眠!

    莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。

    在以上饮食配合下,选择合适的睡姿。

    睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。还可以试试看以下训练法:

    蔑视睡眠魔鬼训练法

    第一步:正确认识睡眠的目的。如前所述。

    第二步:给自己确定一个较早的起床时间。一开始可以七点,逐渐过渡到六点。夏天可以提前到五点半,冬天可以延迟到六点半或者七点。

    第三步:根据自己的睡着时间,确定上床时间。比如12点睡觉,六点起床。

    第四步:早上设闹钟,必须起。失眠者一般早上五六点睡得最香,起床比较困难,要有点毅力,按时起床。

整夜失眠不用怕 七种食物帮你安心睡眠

相关文章:
    由此可见,日常生活中我们可以多吃一些促进睡眠的食物哦,这样非常有利于我们缓解失眠,但是专家指出饮食只能起到轻微的改善作用,我们还是建议失眠患者到正规的医院进行全方面的治疗与检测,3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一……
失眠症患者吃什么可以缓解?

    第五步:起床之后进行大运动量的训练,年轻人要达到女3000米男5000米的运动量。

    第六步:坚持一星期,甚至更长。

    希望以上方法可以帮助你解决失眠问题。

复制本页网址:http://www.baifubang.net/zixun/ysbj/7323.html

  • 我的微信
  • 这是我的微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 我的微信公众号扫一扫
  • weinxin

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: