晚上睡不着吃什么好呢

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所属分类:养生知识

    [摘要:]晚上睡不着吃什么水果好:1.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用,很多人都经历过晚上睡不着的情况,这种经历是非常痛苦的,因为睡不着会让你第二天精神疲惫不堪,对于工作都打不起精神,所以可以吃一些牛奶、黑芝麻糊、核桃仁之类的有助于保持良好睡眠的食物,希望你早日恢复健康,现在的社会是一种快节奏的生活,许多人面临着来自生活……

    现在的社会是一种快节奏的生活,许多人面临着来自生活、工作还有学习中的巨大压力,所以经常会出现睡不着甚至是失眠的情况,对于这种情况,有好多人就会选择吃安眠药,其实吃安眠药对身体是不好的,尤其是经常失眠的人吃安眠药没有作用,下面就说晚上睡不着吃什么食物好。

    晚上睡不着吃什么水果好:

    1.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

    2.水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

晚上睡不着吃什么好呢

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睡前吃啥有助于睡眠呢

    3.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

    4.促眠饮料:取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。

    5.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

    6.莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

晚上睡不着吃什么好呢

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喝什么才对睡眠有好处

    很多人都经历过晚上睡不着的情况,这种经历是非常痛苦的,因为睡不着会让你第二天精神疲惫不堪,对于工作都打不起精神,所以可以吃一些牛奶、黑芝麻糊、核桃仁之类的有助于保持良好睡眠的食物,希望你早日恢复健康。

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