晚上吃什么可以安神呢

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所属分类:养生知识

    [摘要:]3、鲜藕催眠:藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠,5、大枣催眠:大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效,4、莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效

    平时因为工作忙,工作压力大,加上经济的快速发展,生活的节奏加快,让很多人白天精神高度集中,巨大的压力压得缓不过气来了,晚上容易造成失眠。那么晚上吃什么可以安神呢?相信很多人都很想知道吧,晚上没法安心入睡,白天就没法用心工作了,那么下面我们就针对晚上吃什么可以安神一起来了解下吧。

    1、水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

    2、小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

晚上吃什么可以安神呢

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    莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者,鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效
夏季对抗失眠的有效食材

    3、鲜藕催眠:藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

    4、莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。

    5、大枣催眠:大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

    6、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

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治疗失眠法,七种食物保证睡眠质量!

    7、莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。

    上要讲述的就是晚上吃什么可以安神,平时生活中不要太压抑,放宽心情,饮食上不要吃煎炸烤爆的这些太上火的东西,吃些温和的东西,营养搭配要全面,不要吃太凉的水果,多吃蛋白质食物。用温水泡泡脚,会很容易把自己绷紧的肌肉放松的,能达到安神效果。

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