如何练习手指灵活度呢

  • A+
所属分类:体质养生

    [摘要:]7、五指弯曲第五指弯曲,尽可能地接近腕部,接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过,一直到手指部,其余各指依次做此动作,6、握拳伸开轻轻握拳(拇指放拳内,但不要使其余各制紧压着它),然后用力伸开手指,使其往后展,初期本练习可做数十次,以后可逐渐增加次数,手指伸展和握拢所用力量要相等,双手相对,两手指尖交叉,然后在合掌的同时十指用力摩擦,从指尖到指根

    心灵手巧相信是很多人追求的目标,但是有的人总是抱怨自己的手指很多时候不够灵活,特别是在运动的时候,就显得特别的笨拙,经常遭到别人的嘲笑,怎么提高手指的灵活度也是摆在大家面前的一道难题,其实要想解决以上问题,并不是一件多么困难的事,只要找大家找对了方法,那么如何练习手指灵活度呢?

    1、根部打圈

如何练习手指灵活度呢-1

相关文章:
    7、五指弯曲第五指弯曲,尽可能地接近腕部,接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过,一直到手指部,其余各指依次做此动作,6、握拳伸开轻轻握拳(拇指放拳内,但不要使其余各制紧压着它),然后用力伸开手指,使其往后展,初期本练习可做数十次……
怎么锻炼手指灵活呢

    按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。

    2、合掌压手

    两手十指相对,然后稍用力压手,注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。

    两手合掌,然后向左或右压,加强手及手腕的灵活度及柔软度

    双手相对,两手指尖交叉,然后在合掌的同时十指用力摩擦,从指尖到指根。

    双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。

    3、穴位保健

    劳宫穴,位于手掌心横纹中,握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。

    鱼际穴,位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉,主治支气管哮喘急性扁桃体炎小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。

如何练习手指灵活度呢-2

相关文章:
    上面就是对锻炼手指灵活度的游戏有哪些的介绍,通过了解以后我们知道增加手指灵活度的游戏有很多种,我们平时在生活中一定要多进行体育锻炼,并且要注意饮食营养的均衡,这样才能让身体得到更好的健康,另外平时在生活中饮食上也要注意多吃青菜和水果……
锻炼手指灵活度的游戏有哪些

    少府穴,握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。

    4、肘部回转

    下臂弯曲,以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势,五指伸展,仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢,回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。

    5、腕部活动

    手心向内,腕部上下活动(恻向动作)。

    6、握拳伸开

    轻轻握拳(拇指放拳内,但不要使其余各制紧压着它),然后用力伸开手指,使其往后展,初期本练习可做数十次,以后可逐渐增加次数,手指伸展和握拢所用力量要相等。

    7、五指弯曲

    第五指弯曲,尽可能地接近腕部,接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过,一直到手指部,其余各指依次做此动作。

    8、更换手指

如何练习手指灵活度呢-3

相关文章:
    因此我想提醒那些上网的朋友,在闲暇时分还是应该多练习一下我们的手指灵活度,因为这也能很好地锻炼我们的大脑,相信通过上述我们大家的学习,广大朋友们对锻炼手指的灵活度的一些方式方法,,心中也已经有了更多的见解和体会……
怎么锻炼手指的灵活度呢

    左手四指并紧,右手各指与手各指编制在一起,使左手的第三和第五指在上面,第二和第四指在下面,然后迅速地更换手指,使二---四指在上面,三---五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面,否则它将妨碍各手指的迅速更换,左手也是如此,本练习初期可做得缓慢,只可做数次,以后,当已经掌握较快的速度时,两手可各做四十次。

    以上为大家提到的8种方法就是在提升手指灵活度方面非常行之有效的办法,希望大家在生活中有意识地运用这些方法来进行一些实践,当然我还要提醒大家,除了上面提到的一些手指操外,大家尽量要抽时间到户外进行手部运动,比如羽毛球乒乓球等球类运动,这样也有利于我们手指灵活度的提高。

复制本页网址:http://www.baifubang.net/zyys/tzys/485436.html

  • 我的微信
  • 这是我的微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 我的微信公众号扫一扫
  • weinxin
avatar

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: