失眠吃什么食物调理呢

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所属分类:体质养生

    [摘要:]适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者二、桑椹粥新鲜桑椹30克洗净去长柄,与糯米50克、冰糖适量,文火煮粥,至粥粘稠为度,山药蛋黄粥功效养心安神四、百合粥取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用,功效润肺和胃安神,适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者

    睡眠质量决定了一个人的生活规律以及身体的状况,身体不好多数是因为睡眠不好引起的,有了良好的睡眠不仅能在上课,工作效力上提高,能够拥有精神和好的皮肤,不光是老年人有失眠症状,现在不少年轻人有了失眠的毛病,失眠是可以通过食物调理的,那么失眠吃什么食物调理好呢!

    失眠吃什么好

    一、百合杏仁粥

    新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克,加清水文火煮粥,食时加糖调味。早餐食用。功效润肺和胃安神,适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者。

    适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者

失眠吃什么食物调理呢

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    功效润肺和胃安神,适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠怎么办者,功效养心安神,补脾养阴,适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症,百合粥取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用
失眠吃什么药膳能改善

    二、桑椹粥

    新鲜桑椹30克洗净去长柄,与糯米50克、冰糖适量,文火煮粥,至粥粘稠为度。早上温服。功效补血安神,滋阴益肾,补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者让你不再晚上失眠怎么办。

    三、山药蛋黄粥

    山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥,后将蛋黄放入,快速搅均即可,加盐调味。功效养心安神,补脾养阴,适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。

    山药蛋黄粥功效养心安神

    四、百合粥

    取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

    五、大枣茯神粥

失眠吃什么食物调理呢

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失眠怎么调理 11款安神粥让你不失眠

    大枣5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,滤取汁液,以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次,早、晚服食。

    本方具有健脾养心、安神益智的作用。

    一直以来是每个人的压力非常大,这不仅仅是感觉到生活中备受压力,就连工作和效率降低,大部分市民是因为压力过大引起的,在生活中不能忽视,通常是没有调理方法,可以通过食物来调理,那么失眠吃什么食物好呢?首先可以吃一些益气养心的薏米,大枣,红豆,养生效果不错。

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